跑步可以减脂是吗，每天跑两千米，跑一个月会不会有效果？？
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如果要长期减脂，就需要不断的提高运动量，始终是2000米，就太少了。
起步阶段可以维持这个运动量让身体有个适应过程。
后续就需要维持在30-40分钟的运动时长，至少5000米-8000米。
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减脂需要靠很多方面同时进行，跑步效果非常缓慢，必须要慢跑，快跑无用，跑完立即做拉伸运动，用收按摩拍打全身，特别是腿部。但是总体来说跑步减脂效果不明显，配合多种锻炼才行。而且跑步前45分钟都是排出汗液，即水，后来才开始燃脂。
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好吧谢谢
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会有用，但是必须每天坚持，不然没有效果
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两公里太少，起码五公里。本身跑步减肥就是比较坑的减肥方式，容易消耗肌肉，导致基础代谢降低，一吃就胖，而且消耗热量小，容易反弹，只有配合力量训练然后再进行慢跑等有氧运动效果才好，我不知道你是男是女，女孩也不要抵触力量训练，女人想练出肌肉，需要付出男人将近20倍的辛苦，你觉得你能付出那个辛苦吗，所以不用担心
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