身高178体重75kg腿部偏胖，想要健身，应该怎么样安排自己的饮食，和训练计划！谢谢
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饮食方面要规律，运动也要适当的进行，那么减下来就容易多了
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零食最好不吃，早上吃无糖麦片，中午吃一两碗小碗的饭，晚上少吃或不吃饭，对了，晚上睡觉前一个小时最好不要喝水
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吃饭其实正常吃就行，主要是别吃太多零食，隔两到三天做一次长时间的有氧运动。。
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早餐午餐正常吃，晚餐吃烤地瓜。早上跑步一小时。晚上散步40分。三月。
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郑多燕健身操
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