跑步一个小时和游泳一个小时，谁减肥效果好一点？？
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游泳15min 等于慢跑1h
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关于跑步和游泳的效果讨论一直以来都很激烈，在我看来，所谓“运动效果”其实是一个比较宽泛的概念，根据运动者身体状况和运动目标的差异而在不同的方向有所侧重。总体来说，运动效果可以包含燃脂效果、肌肉锻炼、心肺功能提升以及运动能力等等。运功消耗热量和公里数不是绝对正比例关系，，游泳和跑步都属于中低强度的有氧运动，消耗脂肪比例相当，我个人从关节损伤角度去建议，大家还是多去游泳，少跑步。跑步确实太消耗膝关节了，游泳则更像是运动养生。
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游泳
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