Question

关于健身方面的问题，求大神帮忙！！

我从去年五月份健身到十月份，后来一直停到现在，我169，69KG，那么长时间没有健身，变瘦了但是体重没有变，我想重新开始锻炼，增肌的效率会不会比以前慢啊，可以帮忙给我个健身计划吗，练什么，什么动作之类的，组数，谢谢啦
我天天都可以去，可以一天练一个位置，也可以一个大肌肉群带一个小肌肉群

Answer 1

要练肌肉..一般都选择健身房...因为器械多.比你在家练要方便的多..一来可以有体形比较好的人刺激你的视觉..让你有一定的目标..假如在家练我不建议用哑铃..因为比较笨重.哑铃的时代已经结束了..现在都用阻力带.又叫阻力绳.携带方便.只有几十克重量.美观时尚....可以根据绳子的折叠.手握的部位的长短来控制力度，最大重量可以达到100KG以上的拉力..对非专业健美人士已经足够..可以煅炼到身体每一个部位...具体使用方法有光碟教学.一般价格都在40-300多不等...根据品牌或者质量来衡量价格，

追问

我就是在健身房，终生卡