Question

游泳过后四肢酸痛,怎样快速缓解

待着不动时，就不疼。可是一抬胳膊，四肢就会酸疼，好心人帮帮我把。一定要快速

Answer 1

初学游泳的人又因为力度使用不对、或者某些部位平时缺少运动而导致这痛那痛，很多人采用静养的方法来等待身体自动修复，但是有一种更好更有效的方法能够促进修复加快，那就是轻量运动。
下肢：行走是快速消除下肢不适的最好方法。
背部：瑜伽的“犁式”是消除背部疲劳的最好方法。如果背部肌肉陷入更疲惫的状态下，可能连双腿都无法上举，这个时候你可以让别人帮你一下，先做到上举，接着慢慢向头部弯曲双腿，每次做1、2分钟，连续做几天就可以了。
腹部：这个也可以采取瑜伽里的放松运动。方法是平躺，双手过头顶，两臂平行置于地板上，两腿伸直。
1.然后两腿和两手同时向下向上伸展，把整个身体拉得直直的，然后放松整个身体；
2.接着可以左腿左手向下向上同时伸展，放松；
3.换右腿右手向下向上同时伸展，放松；
1、2、3轮流做几次，身体绷直的时候，保持这个状态一会儿，同时不要忘了呼吸。
2、3的动作其实就是自由泳的滑行时应该有的那种姿势和感觉（个人觉得）

Answer 2

在家的时候叫家人帮你放松肌肉。就是平躺着，然后叫她用脚轻踩你四肢酸痛地方。踩的时候可以适当的抖动。还可以直接站在腿上踩，没关系的。我学体育的，每天训练完都是这样放松肌肉的。

Answer 3

你是最近以来第一次游吧，这是少锻炼的原因，没有速成的办法，物理办法是：让你家人帮你揉揉捏捏，用手轻拍打，让机肉放松会好的快点， 还有就是，可以买云南白药喷喷， 让肌肉不怎么酸痛。还有就是泡点参茶喝喝，让家里给你进进小补。。今年天一热我第一次下水，一口气游了好久，回去晚上都睡不了，过几天就好了。如果还想游坚持下去一星期游下来就没事了， 希望有用。