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如何更好的锻炼下肢肌肉？
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我觉得问题是这样 就算我告诉你怎么练 你也不见得能坚持 因此你要有足够的决心和毅力！
大腿肌肉主要是靠做蹲起或蛙跳 短距离的冲刺跑和跑台阶也是很有用的 但是练习大腿肌肉是极其痛苦的 你要做好思想准备。
小腿肌肉我不蛋逼别的 跳绳是最好的方法 也是贵在坚持。
我不知道你平时是不是爱运动的人，我觉得如果可以的话 多去踢踢足球 打打篮球 这样能在享受运动的过程中提高身体素质 何乐而不为呢?
大腿肌肉主要是靠做蹲起或蛙跳 短距离的冲刺跑和跑台阶也是很有用的 但是练习大腿肌肉是极其痛苦的 你要做好思想准备。
小腿肌肉我不蛋逼别的 跳绳是最好的方法 也是贵在坚持。
我不知道你平时是不是爱运动的人，我觉得如果可以的话 多去踢踢足球 打打篮球 这样能在享受运动的过程中提高身体素质 何乐而不为呢?
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最好最简单的方法莫过于跳阶梯，就是顺着楼梯往上跳，或者往高楼层跑楼梯，我们中考的时候就用这种方法训练的，对提高大小腿的肌肉和爆发力很有效，不过这个特别要注意安全，最好选择那些比较宽一点的阶梯！此外，打篮球，积极抢篮板这种方法也较为可行！如果你不差钱的话，买张卡，到体育馆去扛杠铃做下蹲锻炼。。。我个人建议你跳楼梯，经济有效！希望能帮得上忙吧
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每天一个五公里跑，习惯后很爽的，而且练出来的股肉不会退化
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