练力量和练肌肉有什么区别?

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背叛者丶haroro
推荐于2016-08-30 · TA获得超过2.8万个赞
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1.力量和肌肉的体积和素质都有关系,同等素质的情况下肌肉体积和力量成正比。

2.健美追求的肌肉是体积,是线条,是比例,不是力量。但是要想有大的肌肉块必须用大重量刻苦训练,所以力量也不会差。

3.要有大力量必须有大块头,想保持瘦小的体形却有超人的力量是不可能的,这就是为什么与力量有关的比赛项目都是要分重量级的原因。

4.李小龙的肌肉素质很高,所以在同等肌肉体积的人群中,或者说在同一个重量级的人中他的力量是非常强的,但是他的厉害不在于他的绝对力量,而是在于他的爆发力和格斗技巧。

5.格斗时的打击力和身体的肌肉绝对力量,打击速度,还有打击技巧有关,不是单一因素决定的。

6.通常的训练如果是以增加力量为目的是用正金字塔法,就是重量递增法。以增加肌肉为目的用的倒金字塔法,就是重量递减至竭力。而爆发力的训练多以中小重量的快速多次数训练为主,重量不变,主要注意训练发力的速度。
才拔庹海秋
2019-09-24 · TA获得超过4094个赞
知道大有可为答主
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看你是想健美还是锻炼了,你看他们打拳击的肌肉有的一点也不夸张,但是力量可都是爆炸性的,健美的就主要追求把肌肉形状弄得好看,有的着迷的甚至打激素刺激肌肉生长。
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宇宙外的三道题
2015-07-23 · 知道合伙人体育行家
宇宙外的三道题
知道合伙人体育行家
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如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

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练肌肉注重外形的健美,练力量可以不太注重这些“可爱”的肌肉。比如练肌肉外形的话,同一个部位不宜天天锻炼。比如今天对胸肌进行了足够的刺激,第二天就不宜再连胸肌了,因为肌肉需要休息的时间来生长,但是练力量可以不管这么多。
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