怎样能练出腹肌 本人十七岁 身高一米八三 体重75公斤 肚子上有肥肉 20
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白领因为长期坐在电脑前，经年累月下来，最容易发胖的部位就是肚子，尤其是腰部的救生圈可以说是一圈一圈的，想要运动减肥，但是坚持不下来，想要节食，但是效果甚微，因此不断寻找减肥减肚子最快最好使的方法。对此，笔者通过采访减肥专业人士，总结了几条经验，希望对想要减肥的朋友有所帮助。
据减肥专业人士介绍，要想怎样减肥最快最有效，运动是必须的。无论是大运动还是小运动，都要通过一定的运动，否则不可能成功，而像有些人说的可以不动就成功减肥，显然是在忽悠人。那么，都有哪些运动可以减掉小肚子呢？
第一、仰卧起坐，仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个，但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组，一组分十个或者是二十个，长期坚持下来，不但没有小肚子，而且大腿、腰肢也会得到极大的锻炼，当然，不要一下子做猛了，心急吃不了热豆腐，徐徐前进，才能成功。
第二、收腹，小肚子突出是因为平时大家对自己的形象要求不高，觉得怎么舒服怎么来，但是真正的好形象人，自然而然的会要求自己收腹，即使有小肚子也能收进去，这是一个必然的结果。所以平时走路的时候，挺胸收腹，一定不要驼背弯腰，甚至是挺着大肚子在大街上走。不仅没有气质没有形象，还容易让人认为是孕妇。
第三、走路，也是减小肚子的一个好方法。平时上下班多走路可以让身体血液循环更顺畅，而且最重要的是，可以消耗脂肪。之所以白领容易胖，就是因为白领一整天的时间都在办公室坐着，中午吃完饭也是坐着，没有任何运动，所以小肚子非常容易胖，这点事毋庸置疑的，如果不想胖，就要先让自己运动起来，不愿意跑步锻炼，可以，多走路，既能达到目的还能减肥，效果真的不错。
据减肥专业人士介绍，要想怎样减肥最快最有效，运动是必须的。无论是大运动还是小运动，都要通过一定的运动，否则不可能成功，而像有些人说的可以不动就成功减肥，显然是在忽悠人。那么，都有哪些运动可以减掉小肚子呢？
第一、仰卧起坐，仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个，但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组，一组分十个或者是二十个，长期坚持下来，不但没有小肚子，而且大腿、腰肢也会得到极大的锻炼，当然，不要一下子做猛了，心急吃不了热豆腐，徐徐前进，才能成功。
第二、收腹，小肚子突出是因为平时大家对自己的形象要求不高，觉得怎么舒服怎么来，但是真正的好形象人，自然而然的会要求自己收腹，即使有小肚子也能收进去，这是一个必然的结果。所以平时走路的时候，挺胸收腹，一定不要驼背弯腰，甚至是挺着大肚子在大街上走。不仅没有气质没有形象，还容易让人认为是孕妇。
第三、走路，也是减小肚子的一个好方法。平时上下班多走路可以让身体血液循环更顺畅，而且最重要的是，可以消耗脂肪。之所以白领容易胖，就是因为白领一整天的时间都在办公室坐着，中午吃完饭也是坐着，没有任何运动，所以小肚子非常容易胖，这点事毋庸置疑的，如果不想胖，就要先让自己运动起来，不愿意跑步锻炼，可以，多走路，既能达到目的还能减肥，效果真的不错。
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家庭条件好的话，可以去买跑步机，哑铃之类的锻炼仪器，如果条件不好的话，那每天坚持做20个俯卧撑，10个仰卧体坐，并且坚持跑步，先减掉身上的肥肉，把肥肉弄成腹肌
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平时喜欢运动 体育也不错 哑铃什么的也有 到没有跑步机 只是想练出腹肌
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做仰卧体坐就行啦
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多运动，仰卧起坐俯卧撑篮球什么的，肚子里面一层会出现肌肉的
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恩 平时体育不错 肥肉里面有腹肌 想练得能看出来
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减肥咯，肥肉减了就可以，我平时多跑步已经练了很多肌肉了，可惜不知道怎么减肥，六块腹肌都被挡住了
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睡前50个俯卧撑50个仰卧起坐，早起去跑步，很有效果
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先减肥，再去买健身器材，每天早晚跑步500米。就好了。
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祝你好运。
加油了
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