Question

我14岁了，女虚岁，我晚上失眠怎么办？怎么解决。而且到天亮才睡着，老做梦

患者信息：女 14岁

Answer 1

我也有这些坏毛病，初中时就开始了，也就是跟你年龄差不多的时候就患上失眠了，最近几年才开始好起来，我是想太多了，也不知道在想些什么，就是停不下来，相当了解失眠的痛苦。建议睡前看下书，困了就想睡了。或者是看一下喜剧或比较有欢乐气氛的动画片或喜剧，让睡前有一个轻松的入睡状态。这种情况也可能是缺乏安全感造成的，可以在床上放一些小熊、小狗类毛绒玩具，抱着睡，我现在是抱习惯了，不抱就觉得手臂很空。有条件的话，可以试一下跟妈妈睡会不会好一点。
我曾经还试过给自己煲汤，那些大姐同事告诉我的，猪脑+天麻煲汤，很容易弄，连续喝了一段时间（估计半个月吧），效果是还蛮好的，恢复了就没喝了。

Answer 2

接受失眠的现实，不要起生气的念头，收心不要想别的什么，只观察呼吸进出时鼻尖以下与上嘴唇部分的皮肤感觉。效果如何，试试就知道！

Answer 3

数羊呗

追问

数过很多次了，都不行