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这是我曾经112斤减到92斤的亲身食谱，一两个月左右就减到96斤了，然后掉的慢点，我没有可以运动，只是吃这些而已
早：一个水果（200g左右）一盒牛奶（低脂的最好了，脱脂的我喝不下去）一袋全麦饼干（分包装的，一袋两片，我买的华美牛奶伴侣芝麻味。）
中午：一盒大果粒酸奶（我喝的210g的，200g到300g都可以）一跟街上卖的水煮糯玉米（糯糯的很好味）有的时候把玉米改成一个包子，（0.6元钱一个的那种）加一个水果（200g左右）
晚上：我是六点半到7点半吃的，我上学，回来大约这个时间，晚上我在家吃，自己控制，不要吃太多就好，米饭不要吃多，一两以内较好，最多不要超过2两，少吃肉，不超过3块，相对的多吃蔬菜，但也别吃多，7分饱就好。
双休日我是正常的，想吃什么就吃，但不要过量，我常常在双休日也会吃些甜食，但都放在三餐中，不要过量。
我就是这样减的，第一个星期最快，(*^__^*) 嘻嘻，我和LL一样高呃，希望对你有帮助，你加些运动可能效果更好，希望LL减肥成功^_^~~~~~~~~~~~~想当最佳答案呢~~~~(*^__^*) 嘻嘻
跟你提供几个方法
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