我的腹肌怎么练的变胖了
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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？
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呵呵。。。坚持练下去，怎么可能变胖呢，是变硬啦。
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可能把
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锻炼需要坚持不懈。
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方法不对呗
持之以恒才有效果 半途中止会反弹~~
持之以恒才有效果 半途中止会反弹~~
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那你说说有什么好方法
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首先：强烈推荐端腹 这样会让腹部肌肉受力呈紧绷状态从1分钟开始慢慢增加持续时间 每天都做不间断 只需要每天抽出半小时锻炼就行
其次 仰卧起坐 这个没有端腹明显~ 但也有效果你明白的不做解释~
再次俯卧撑 俯卧下去不起来停顿几秒再起来，但要标准的动作才行（两肩、背部、腿部、脚跟呈一条直线）
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你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次 每天三组！
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