Question

睡眠不好，一般中途醒了就很难再入睡怎么办？

女，32 已婚有小孩

Answer 1

建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位制。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。

Answer 2

1.从300倒数，每次递减3.很多人入眠难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效地分心方法。2.下午2点后别喝咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时！3.睡前冲个热水澡。睡前一小时洗澡，水温不低于38摄氏度，时间不少于20分钟。4.睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入眠。5.降低卧室室温。当卧室温度在18-24 摄氏度，床上温度为27摄氏度，睡眠质量最好。6.睡前3小时不进食，否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。7.注意卧室灯光，睡眠过程中，最好关闭所有光源。

Answer 3

缺少运动 最直接的表现.

Answer 4

睡眠不好，入睡困难，每天都感觉睡不够！易醒是怎么回事？