Question

怎样才能提高篮球技术？特别是抢球。

Answer 1

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。 　　第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。 　　第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。 　　需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

Answer 2

一、无球训练
　　脚步动作
　　[1]虚晃变向一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。
　　[2]绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。
　　[3]转身一队员在罚球线前或限制区两腰[指中锋]利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。
　　二、有球训练
　　a.个人训练
　　[1]判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。
　　[2]自抛自抢：队员将球向空中抛出[约3米]，原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
　　[3]自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。
　　[4]单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。
　　b.二人训练
　　[1]两人在篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。
　　[2]两人一组，A在篮左[右]侧投篮，B在另一侧抢篮板球，A投篮后也向篮下冲抢。
　　[3]教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。
　　C加强冲抢篮板球的对抗性训练
　　要想提高冲抢能力，必须加强对抗训练。训练方法可采用：
　　a一对一的攻防训练:一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后，摆脱防守冲抢篮板球，防守者积极跟进。
　　b二对二攻防训练:攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球，防守者迅速跟进。
　　c三对三攻防训练
　　攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，始终保持正确防守姿势。
　　d五对五攻防训练:以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后，迅速判断反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后补篮或组织二次进攻，防守队员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。

Answer 3

给你提个意见，抢断的技术 是防守的意识，我不知道你的基本水平我就说说基本的吧，首相 身体下压，把重心放低，然后伸出一只手向前，防止控球人变向的移动 ，另一首在身侧展开扩大防守面积，观看运球的球，不要看人，人是会有假动作的，球不会有，在他突破的时候，身体继续压低，在球距离地面20cm的时候，将球抢走，这是一对一的抢球技术，然后再跟你说个 如何让别人传球失误，就是封住对方的传球路线，在控球队员观察要传球的时候你要做好准备上前前段，当球传出来时 启动速度一定要快，一般球的位置在 80公分到120公分上在空中拦截 我希望我说的你能明白

Answer 4

就告诉你三个字：激积极性。要靠自己的积极性对对手进行严放死守，逼迫其犯错。我就是靠积极地跑动，场均6个抢断。

Answer 5

积极主动，当然要建立良好的身体素质了啊 。。。练好身体耐力是个基础