Question

男人怎么把大肚子减下来

本人身高170，体重130斤，26岁，四年前一点肚子都没的体重100斤，结果大学毕业后肚子就慢慢变大了，现在腰围有2尺6，像怀孕三个月一样。我要怎么能把肚子瘦下来呢？只要瘦肚子就行。

Answer 1

一、首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。

二、俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉，这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠，提高睡眠质量。

三、转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量，这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之，大肚腩的问题就会有很大的改观。

四、骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车，最好是山地车。这样不仅可以绿色出行，而且还能减掉肚子上多余的脂肪

五、少喝啤酒。啤酒几乎是最容易形成男人大肚腩的酒类。所以，男人们一定要远离啤酒类。那些为了工作而不得已应酬的男士，可以选择用果汁来代替。而且长期的饮酒对肝脏不好，不要因为工作而搞垮身体。

Answer 2

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。利用通勤时间健走，空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳。这些都能帮助你减肥。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 3

一米七，重130，不算胖
一，每天坚持跑步，距离稍长点，二，做仰卧起坐，每次定的目标个数比自己的极限稍多一点，三，用手进行腹部按摩，每天坚持

追问

是不算胖，关键肚子太大太难看了，和身体不成比例了。

追答

每天多运动，坚持以上三点，一定能瘦下来，还有一点，平时有意识的收腹

Answer 4

做仰卧起坐后跑步

Answer 5

准是喝啤酒，不喝少吃就好了