Question

怎样改善睡眠去心火？

我要上高三了每天都很累，总想睡觉可是晚上一回宿舍躺到床上就睡不着了，经常是晚上十二点以后才能睡。早上五点就得起床中医说我心火大有没有什么好办法可以让我早点睡着，提高睡眠质量啊？中医穴位或者中药什么的都可以啊

Answer 1

两大去心火的好食品推荐：
1.就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

2.夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。