Question

肌肉力量训练完遵循哪些生理学原则性

Answer 1

要练爆发力：坚持一个原则，小重量，高频率。重量不要太大，如果说做哑铃20次，不要停，动作速度要快，一组一组之间间隔时间要短，30~90秒~最后练到力竭!
上面的方法就能坚固爆发力和力量~但主要是爆发力~如果这样坚持，你几乎就感觉不到肌肉变粗的变化，但肌肉素质会提高很多。
至于练习计划，不少人都要，我想说，找到适合自己的就好。一开始做力量训练不要太累，每过两周加数量，每次都要到力竭为止。力竭！
吃好饭，保证蛋白质摄入！睡好觉，保持好精神，相信你会达到进行肌肉训练的目标的。

Answer 2

要练爆发力：坚持一个原则，小重量，高频率。重量不要太大，如果说做哑铃20次，不要停，动作速度要快，一组一组之间间隔时间要短，30~90秒~最后练到力竭。

上面的方法就能坚固爆发力和力量~但主要是爆发力，如果这样坚持，几乎就感觉不到肌肉变粗的变化，但肌肉素质会提高很多。

Answer 3

肌肉纤维的恢复