Question

减肥期间晚上吃面包牛奶可以吗？或者吃点牛肉？

只喝点稀饭什么的太难熬了。。想想之前慢慢长胖的过程中都是睡觉前吃麦当劳的，现在落差太大啊~~Ps：我每天去健身房差不多两个小时，一个小时跑步机差不多消耗800大卡9km.H跑一个小时，然后剩下的做腰腹和力量，目前练了20天减了2公斤

Answer 1

别用过度的体力锻炼来减肥 这样不好的 很容易反弹 应该注意下饮食（不用特别在意）和适量运动搭配 早餐应该要吃好 牛奶+面包 或者喝点稀饭吃点馒头 中午就吃一碗饭就好了 注意多吃蔬菜 含纤维素高的视频 比如玉米 芹菜 等谷类食品 不要吃饱了 因为当你感觉吃饱时你已经吃多了 晚上喝点海带汤吧 别吃脂肪含量高的食品 可以喝点绿豆稀饭 吃2个馒头（不是大的那种） 然后坚持 每天给自己定一个目标 这样很快就能减下来的 而且不容易反弹
面包和蛋糕的热量都是很高的 还有脂肪含量也高 最好早上吃 祝你减肥成功哦

ps 牛肉吃多了 可以喝咖啡来消化 最好是黑咖啡

Answer 2

可以吃点脱脂面包，牛奶，牛肉要适量吧。

Answer 3

恩 ，你这样减肥会不会锻炼出很多的肌肉呢？减肥期间，尤其是晚上要想吃面包也要吃那种全麦无糖的面包，牛奶加面包最好还是在早上吃，一个人每天正常差不多要摄入1300大卡的能量身体才能正常运行，要是想减肥的话，最好每天摄入的卡路里不要超过850大卡，你可以试试合理控制卡路里，健康的减肥，这本身就是一个很漫长而且需要很大毅力的过程，祝你成功！！

Answer 4

啃全麦面包、喝无脂牛奶、吃兔肉