我想增加上半身的肌肉！怎么练？
我现在有简单的器械！臂力器，拉力器，哑铃和单杠！具体该怎么联系呢？我现在俯卧撑一口气做100多个，仰卧起坐一百二，拉力器一百下也比较轻松！另外本人练习散打已有五年了，体重...
我现在有简单的器械！臂力器，拉力器，哑铃和单杠！具体该怎么联系呢？
我现在俯卧撑一口气做100多个，仰卧起坐一百二，拉力器一百下也比较轻松！另外本人练习散打已有五年了，体重一百二十四，轻松摔倒170多的胖子！力量没的说，就是对自己的体型不是很满意！ 展开
我现在俯卧撑一口气做100多个，仰卧起坐一百二，拉力器一百下也比较轻松！另外本人练习散打已有五年了，体重一百二十四，轻松摔倒170多的胖子！力量没的说，就是对自己的体型不是很满意！ 展开
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单臂举哑铃,卧推杠铃,每天半小时.
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仰卧起坐，单杠，捶打胸部！
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你天天锻炼，练双杠，俯卧撑，跑步，希望你呢试试
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