我想增加上半身的肌肉!怎么练?

我现在有简单的器械!臂力器,拉力器,哑铃和单杠!具体该怎么联系呢?我现在俯卧撑一口气做100多个,仰卧起坐一百二,拉力器一百下也比较轻松!另外本人练习散打已有五年了,体重... 我现在有简单的器械!臂力器,拉力器,哑铃和单杠!具体该怎么联系呢?
我现在俯卧撑一口气做100多个,仰卧起坐一百二,拉力器一百下也比较轻松!另外本人练习散打已有五年了,体重一百二十四,轻松摔倒170多的胖子!力量没的说,就是对自己的体型不是很满意!
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一切浮空
2011-08-12
知道答主
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简单点就是做俯卧撑
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TAN郭文强
2011-08-12
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仰卧起坐 俯卧撑 和举重 ok?
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Situroy°C915e2fc
2011-08-12
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没事就练练 久了 就有肌肉了呗
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烽晴
2011-08-12
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办张及其昂贵的健身卡就有用了
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匿名用户
2011-08-12
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天天用手随便练
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