Question

晚上如果睡不着觉，而且还喜欢胡思乱想，咋办呢？

患者信息：男 22岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
几乎每天

想得到怎样的帮助：
解决此问题的小偏方。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

躺在床上不自觉的就喜欢神游，但就是睡不着。

Answer 1

其实睡不着并不可怕，这个世界上没有人死于睡不着。所以你要在心理上克服自己对睡不着的恐惧感。如果你的年龄真的只有22岁，说明你的体力和精力正是阳气充足。这时出现不易睡着也是正常。不要有太多的思想包袱。
请注意以下建议：
1. 注意平时的生活习惯。白天不要睡太多，如果你晚上没睡好，想通过白天的弥补就会造成你生物钟紊乱。最好的办法就是昨晚没睡好，第二天照常工作和学习。
2. 睡前不要做兴奋的事，比如做数学题，或是打游戏。但是可以读一些哲学或是能放松的书籍。
3. 睡前可以喝些牛奶或是小米粥，这些都是有助睡眠的食品。
4. 白天注意多运动，但是睡前3小时不要有剧烈运动，否则你的中枢神经会兴奋而导致你无法快速入眠。
最后，建议不要盲目用药，如果持续时间很长睡不着，先看医生。最后还是要说放松，不要恐惧，世界上没有人因失眠而死去，只有因为担心自己失眠而生病！

Answer 2

多运动，睡前跑2000米，冲凉，再睡，睡前一定静座半小时，这个时间练习清空大脑，就是什么也不想。

Answer 3

建议：睡不着就不要睡....看书上网直到累晕过去就搞定了..........=.=

Answer 4

在床上数羊

Answer 5

看最讨厌的书，或者听轻音乐试试看