Question

徒手健身能练大肌肉吗？

不关注腹肌那些，能不能炼成瑞恩高斯林的手臂，肩膀等？实在不知道徒手怎么练了，自己做了个杠铃，还有俯卧撑什么的
非常关注整条手臂，还有胸肌，没什么，时间充足

Answer 1

可以练出的，练不出是因为你的强度没有达到！

Answer 2

可以的 你去百度康顾琦 他肌肉从两年前到现在超大块 不吃粉不吃药不打针 就是街头健身 重要的是你的毅力 胸肌你可以通过俯卧撑 单杠 双杠练 很多方法 家里没有器械你可以去公园

追问

喔，真厉害，只不过我不会玩单杠甚至做不了

追答

正常 刚刚练的时候我才做1、2个 还借力 现在我盘腿做引体可以做12-15个 多练 单杠好东西 正握练背阔 肩胛骨 前臂肌 三头 反握可以练二头等等 如果你没单杠可以网购家用的 我就在康顾琦商铺订了单杠 很便宜 实用