怎样才能快速强壮身体
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吃：多吃蛋白质类丰富的食物，比如说鸡蛋清、瘦肉、鸡肉、喝牛奶豆浆；多吃青菜水果~
睡：有好的作息，晚上不要熬夜，十一点前一定要睡觉，保证好的睡眠才是根本~~
运动：强壮的身体离不开适当的运动，根据自身情况选择适合的运动方式。
我个人喜欢跑步，听着音乐跑比较有感觉~~我深有体会，以前不运动时夏天怕热冬天怕冷，坚持运动2年，也不是多么大量的运动，但是每天坚持跑步或者溜达，现在比以前隔热多了~~爸妈说身体好的人才会有好的调节力，不容易怕热怕冷~~
所以，开始行动吧！！
睡：有好的作息，晚上不要熬夜，十一点前一定要睡觉，保证好的睡眠才是根本~~
运动：强壮的身体离不开适当的运动，根据自身情况选择适合的运动方式。
我个人喜欢跑步，听着音乐跑比较有感觉~~我深有体会，以前不运动时夏天怕热冬天怕冷，坚持运动2年，也不是多么大量的运动，但是每天坚持跑步或者溜达，现在比以前隔热多了~~爸妈说身体好的人才会有好的调节力，不容易怕热怕冷~~
所以，开始行动吧！！
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慢慢来，太快了可能身体也承受不了。坚持运动，健康的生活习惯。身体会越来越好的，祝你健康，望采纳
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跑步 练耐力 俯卧撑仰卧起坐 引体向上 练力气
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多运动，体力劳动。
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这东西没有捷径，只能坚持锻炼
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