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有条件的话可以装棉花,装紧,各项指标以及击打感觉都最接近人体,其次是糠,谷壳,不过这两种时间长了都会生虫,也可以放绿豆,是最不伤手的材料,还对手有好处。另外最好不要擦红花油之类的,因为破皮不能擦,有毒,最好是擦酒,可以泡点三七,破皮不破皮都能擦,也可以泡等量的玫瑰花和红花,便宜又实用,不过破皮不能擦。
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沙子或者粗沙，不过不能只装沙子，70%沙子+30锯末
最好不要硬打硬练，这样对你的手真的伤害太大，切记，不能硬练，要采取方法，同时，买一瓶红花油，如果每天打后要洗擦一下，让血多活一些，也让自己的筋骨更加灵活
最好不要硬打硬练，这样对你的手真的伤害太大，切记，不能硬练，要采取方法，同时，买一瓶红花油，如果每天打后要洗擦一下，让血多活一些，也让自己的筋骨更加灵活
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二百块钱买个沙袋 比你自己装的好得多。
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现在流行装布条！
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沙子落
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