Question

拳击初学者（怎么提高出拳速度以及力量）

在自己平常的时间通过什么方法可以增加出拳速度以及力量。一般拳击手要达到1秒几拳还有多少磅的重量 复制拈贴的不欢迎/

Answer 1

出拳速度和力量是相互的，有速度才有力量，没有强大爆发力的肌肉速度也出不来。
一秒十拳如果真能打出来力量也很小，还没出手已经准备收拳了，击打梨球还差不多。力量和一秒几拳关系不大，一秒多次出拳是刺拳，是试探进攻用的，刺拳要求收回快，所以力量小，速度快。重拳需要力量和速度，比如勾拳和摆拳，后手重直拳，不需要说一秒几拳。
业余练习，首先端正拳击姿势，姿势对了，出拳速度和力量自然就会上来，这点可以在网上看拳击练习视频。
自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳，或者击打梨球，练习节奏感及速度。
练习力量最重要的是大腿，腰，背部肌肉，因为拳击主要力量来源是大腿及腰背，这可以去健身房锻炼。

Answer 2

Answer 3

多打沙袋，做力量的训练，1/S 3拳就可以的了。 李小龙是350磅，一般人100磅吧，一般拳击手也就能达到150~200磅。 泰森520磅。

Answer 4

常打沙袋是练爆发力的 首先知道怎样发力。一手握一只一斤重的空拳棒，《空拳棒自己可以用铁棍做成》自己练习打空拳。年轻人速度好练，重拳慢慢来。

Answer 5

腰部的赘肉要消除，腰是力量之源。强化背肌和腰肌训练，出拳速度可以联系快速击打梨球，还可练习敏捷度。一秒几拳这是外行问题，超重量级一秒两三拳，轻量级一秒十拳都能达到，问题在于，与人对战，对手不会放开防御任你快速击打的 至于出拳力量，高的能达到500公斤以上，一般的业余选手怎么都有2、300公斤