Question

怎么锻炼瘦腿不长肌肉

整体身材比较匀称，就是腿有点粗，据说跑步可以瘦腿，但是又害怕，跑出一身有肌肉，这样更不好减了，怎么锻炼既能瘦腿又不会张肌肉了

Answer 1

减脂肪，不练肌肉？
不难，首先是慢跑，通常15-20分钟可以了，之后做一些比较低强度的深蹲，跳绳也适当做一点，线条感会比较好

Answer 2

瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手术，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。术后可以服用消炎药类的药物治疗，观察看看的。注意不要吃辛辣的食物。祝你健康。

Answer 3

空中自行车，你躺在床上也或者瑜伽垫子都可以。或者晨跑其实也可以的，但是一定记住 慢跑，而且早上跑45分钟左右就够，否则时间长了会慢慢长肌肉

Answer 4

肌肉没有你想想的那么容易练出来，所以不用担心，只要是保证跑步动作的正确性，进行慢跑，慢跑后注意进行腿部的拉伸，这样可以在减肥的同时很好的防止腿部肌肉增长。

Answer 5

高抬腿，一个字，练，贵在坚持