女生姨妈来了该吃点什么喝点什么
1、含铁量丰富的肉类和蔬菜
铁是产生血红蛋白的一个非常重要的营养素。食物中所包含的的铁有两种类型,血红素铁和非血红素铁。血红素铁在肉类和海鲜海鲜中含量非常丰富,是一种人体高吸收率的铁元素。另一种铁是非血红素铁,被大量包含在在乳制品和蔬菜里蔬菜,是人体低吸收率的铁元素。
血红素铁含量非常高的肉类和海鲜有猪肝,鸡肾,鲣鱼,金枪鱼,牡蛎,血蛤,牛肉,羊肉等。非血红素铁含量非常高的有海藻,豆类,菠菜,西兰花,西红柿,莴笋,荷兰豆等许多菠菜都包括在内。其实,把含铁量高的肉和菜一起食用或者搭配烹饪,补血的效果会更好。
2、矿物质丰富的水
血液中含有红细胞,白细胞,虽然也有血细胞,如血小板,但50%以上的成分主要是水。因此,身体水分不足会导致血液中的水分含量降低,血液在血管中的浓度会变稠,血流量会降低,血液细胞的活性会降低,可能会产生贫血现象。
尤其是在夏天大量出汗后,会感觉眩晕,疲劳无力。因此,为了使身体维持正常的造血功能和提高血液流量,需要多喝矿物质丰富,而不是冰冷的饮料或咖啡。
3、补血益气的中草药
补血益气的中草药的代表有苜蓿,当归,黄芪,地黄,白芍,红枣,八角,山金车,覆盆子,肉桂,决明子,丹参,蒲公英,薰衣草,荨麻,红三叶草等。单独使用,或诸药配用,有补血通经的作用。
扩展资料:
月经期间最好不要吃:
1、不适宜食用生冷寒凉的食物,特别是患有寒性痛经的人,更要远离生冷的食物。
2、田螺
田螺性凉可清热,但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情绪失控,它可使情绪变得不稳定和嗜糖,除了会导致发胖外,还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质,使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食,不能改善经期不适症状,并会造成血糖不稳,影响体内荷尔蒙平衡,加重痛经。
4、花椒、丁香、胡椒
经期饮食以清淡为主,并食用味平、营养丰富的食物,不适宜食用刺激性较强的辛辣食物,在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物,不然会导致痛经和经血量增多。
参考资料来源:人民网-女性月经期吃什么 3种食物帮你迅速补血
参考资料来源:人民网-女性经期吃什么好?这10种食物碰不得
切记:月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物,并且不着凉感冒,保证自己的身体状态在最佳时间,这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。