Question

关于减肥的问题，有经验的进~~~~~

本人这几天开始减肥了，有一点大家可以放心，俺绝对有毅力~~~~

本人这几天咨询朋友+上网察看+自己思考，觉得减肥的问题，好像重点就在这几个方面
1。脂肪+碳水化合物的摄入
2。饮食的时间
3。适当的运动

脂肪：就是吃肉的问题，哦，对了好像还有个荤菜的问题，就是菜和肉放到一起炒的也不能吃，说是就算你不吃肉只吃菜也不行（网上看来的），不过对于这一点，偶真的不担心，我最近觉得我吃肉都吃烦了，以前整天都是烤肉烤肉，偶都快成烤肉了~~~~~~~~~

碳水化合物：根据大家的说法偶觉得好像就是主食+饮料的问题，这个问题偶有点为难了，不吃主食怎么能行呢，偶每天要上班的，如果不吃主食，血糖过低就会头晕，那我还怎么工作呢？至于饮料，偶已经把爱喝的可乐给废了，下了很大的决心，以后此类碳酸饮料不喝了~~~~不过偶有一点想问大家的，就是康师傅绿茶能喝不？这个饮料不算是碳酸饮料吧，而且上面写了低糖的~~~~~如果连这个都不能喝。。。。。。。。。天啊，各位大哥，大姐现在是7月的天气啊~~~~~`难道偶只能痛苦的买娃哈哈吗？？？

运动：这事大家放心，我以前是懒，现在我每天都和同事们一起去踢球，跑不动了，就去守门，反正这天气站这也出汗，呵呵，每次大概1-2小时，完事洗个澡~~~~~~爽~~~~~~~~

根据本人的一点思考，偶制定了一个小计划，很简单，但是里面也有偶不放心的地方，所以拿出来大家看看，

早上：正常吃早点，但是不吃油炸食物+肉类（坚决不喝牛奶，偶又不是牛犊）
本人这2天的早点是，第一天吃了一碗糊辣汤（偶是陕西人）+一个葱花饼
第2天吃的一碗豆腐脑+一个葱花饼

以后我准备不吃葱花饼了，因为那也是油煎的

本人真的不喜欢吃西式的食物，什么麦片啊，面包啊~~~~汗
、
中午：正常吃午饭，以后中午也就是1小份米饭（大概1两左右）+1-2个素菜

这2天我都是1碗凉皮+1个菜加饼（凉皮就是大米做的，你可以理解为一小碗米饭） 夏天真不想吃热东西，呵呵

晚上：2根黄瓜~~~~~~其他一律无视~~~`

以后呢，可能会换个口味，老吃黄瓜会死人的~~~~（要真死了，那可就成了人类历史上第一个吃黄瓜吃死的人了~~~郁闷）比如说：西瓜，桃子，苹果，但是特别的甜的不吃，比如说，香蕉，荔枝等等

我觉得营养应该没什么大问题，最多在早点里加上1个鸡蛋，大家说说吧

另外要说的就是：本人确实不喜欢吃西餐，也真的不喜欢喝牛奶~~~不喜欢吃零时~~~~~以前唯一的2大零时爱好已经去掉一个了，说起来悲哀，本人的2大零时爱好 香烟+可乐 真的没有了，我不喜欢吃冰淇淋，不喜欢吃巧克力，不吃锅巴~~等等N多~~本人对甜食不喜欢的说~~~就算吃也是陪别人吃一点比如说MM吧，不管是谁请谁吃，你总不能不吃吧~呵呵

这个计划我想一直坚持下去，一直到我的体重达到理想，本人178CM，我想体重在65KG的时候就行了，呵呵，你们觉得我这样吃时间长了不会有什么问题吧？

好了，思考的目前就这些了，下面我想让大家给我提提建议，介绍介绍方法，请大家用自己的话说，不要复制。

最后说一下： 请大家不要复制千篇大论看起来头晕，就算有，也请你用自己话谈出你的看法，而不是复制人家的东西

请大家多多帮忙，此问题200分，呵呵，不好拿哦~~~~~
哦，忘了说，本人绝对不吃任何药物，包括辅助的，不要告诉我没副作用，大家都不要忘记了一句老话：是药三分毒。

天啊都被注册了 - 试用期 一级
谢谢你的鼓励，但是有几话我不太明白，
但是还是要返回吃
可能会反弹
所以瘦下来之后要会调整
这3句话，你可以不可以详细说一下，呵呵，谢谢

有一点我不明白，减肥期间不喝酒我可以理解，但是为什么不可以吸烟？？？这和减肥有什么关系呢？

Answer 1

吃面会，吃瘦肉也会，因为淀粉和蛋白质会在体内的酶的作用下产生水解，最终形成葡萄糖，多余的葡萄糖最后会形成脂肪，所以这两样都不要多吃
如果你想在食品上减肥，建议你多吃粗粮，因为粗粮里含纤维素较多，并且体内没有水解纤维素的酶，所以不会形成葡萄糖，而且还能刺激肠胃帮助消化，比如玉米之类的
如果你想吃肉，建议你多吃牛肉，因为牛肉吃了可以使人苗条
当然，你可以偶尔吃点肥肉，要那种用开水煮很长时间的肥肉啊，因为那里面多含不饱和脂肪酸，对人体有益，吃瘦肉比这样的肥肉更容易长肥
补充一点，米饭和面食是一个性质，都是含有很多淀粉的食物

Answer 2

如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功~~

Answer 3

我觉得，你上面既然说的很清楚，你已经在做了，如果你坚持，这只是时间问题，不过，我感觉你没必要这么苛刻的要求自己减肥，减肥不是一天两天能看出效果的，你都说了，你天天坚持打篮球，这项运动是最好的减肥方法，特别是夏天，至于你一日三餐的问题，像你说的吃黄花都说的难受了，何必要继续吃呢，只要说晚上少吃，没说不能吃，在说了，如果你现在减下去了，那你能保证减肥成功你以后一直这么吃吗，那不是把身体吃坏了，人体该有的营养还得有，健康比什么都重要，就你上面说的那样的吃法，你会减肥成功，那以后呢，只要你想吃点好的，就又胖了，你能一辈子就那么吃嘛！
所以我个人认为，你只要平常多注意运动，打篮球是最好的方法了，饭还是要吃的，晚上少吃点，多吃水果就行了，你还得考虑你减肥成功后的生活和饮食吧，记住欲速则不达！
其实我不明白你上面写的那么详细了，你可以试试上面的方法，不用在来这里发帖子了，你要问别人谁都不能说百分之百的话呀，再说减肥也跟个人情况而定的。
我也不知道怎么说准确，祝你减肥成功吧，记住身体最重要！

Answer 4

减肥说起来也不难，关键是有毅力。
我先介绍一种简单的，吃红豆可以让你瘦。
就是每天只吃红豆，不加糖，一日三餐如此。
至于每餐的量，吃到基本饱了为止，依个人而定。
至于做法，就是用水煮，煮到烂了为止，连汤带豆子一起吃了。
不信，就试一周，看看你的体重有什么变化。
前提是，要有毅力，不喜欢吃也要吃，目的就是减轻体重。
我还有好多方法，都是自己亲身体验过的。你先适一适这个，就算管用，也不可以长期这样吃，我会再告诉你其他一些方法。

Answer 5

你是问对人咯``我在减肥路上挣扎咯多年
首先碳酸饮料,高脂肪高蛋白的是坚决不能吃的
早餐要合理 ```
总之一日都要少吃```饿咯可以喝酸奶 很有效``也有利于肠胃疏通
我啊```经常忍不住会想吃东西
这样最有效的就是去刷牙``刷大概5分钟的样子 什么都搞定``你自己都没有食欲咯
真的啊``很有效
还有说到运动``我个人觉得跳绳最好```很有利于减腿部的肉肉
刚开始我每天1000.后来递加 ``我现在每天300已经很有效咯