Question

工作之余，想放松心情、减少压力有什么好方法吗亲？先谢谢了。

Answer 1

　　在生活及工作中人们常会面临诸多压力。压力可能来自工作本身，也可能源于难以协调的人际关系等等。结果常会令你感到紧张、焦虑或头痛。如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。

　　静坐放松 静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

　　构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。

　　适当休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

　　经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

　　摆脱常规 学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪

Answer 2

喜欢户外就走出去，爬山，打球，滑雪。
喜欢让脑子放松：就写写东西，听听音乐，咖啡厅做一天。
喜欢人多，就去参加各种聚会了啊交友的。
喜欢独处呢，可以到郊区驾车去郊游放松啊。

Answer 3

上网看《笑傲江湖》的节目，上网看电影，美国动画看不看？我推荐《马达加斯加》《马达加斯加的企鹅》《兰戈》《精灵旅社》。

• 看书。推荐几本给您咯。《人性的弱点》《思考致富》《乌合之众》《完美关系的秘密》《拆掉思维里的墙》《情商》《相约星期二》。

• 练字、运动、爬山、和朋友吃东西、逛街。去游乐园。去书店看书。去公园约会。
  

Answer 4

听好音乐，看好书，勤运动

Answer 5

逛街，游泳，爬山，跑步，K歌