Question

怎样锻炼腹肌？

怎样锻炼腹肌？通常的办法都没办法使腹肌得到锻炼，它们锻炼的是腰部肌肉和背部肌肉。，怎么办呢？

Answer 1

退役特警 腹肌是8个不是6个。个人觉得部队里面锻炼的方式用来比较管用，可以给你借鉴一下 首先跑步 燃烧多余的脂肪 上6个腹肌以 仰卧起坐只是基础的力量练习 最好在抱销余兆头的双手上加哑铃或者沙袋，最好是在有个人 在你还亏租没有完全仰起时把你推到躺着 上6腹肌好练 下2腹肌就难了 以前在部队的时候都是做这样的力量练习来辅佐的，身体平躺 然后双腿紧闭 脚尖下压 抬大腿与身体成60度然后放下，如果可以 以上种姿势抬大腿 比身体保持35度 然后定型（以前在部队的时候是30分钟） 朋友练肌肉不是多组数多少次数来衡量的 是以身体反应来来取决的， 以脸部汗珠向下流为练肌肉的毁悔效果来取决！希望能跟你带来完美的8个腹肌！

Answer 2

做仰卧起坐贝，每天两百个，保证过不了多久，你的腹肌就出来了．祝你锻炼成功啊！，你可以试下

Answer 3

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉敏缺、迅带鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的桥昌辩训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 4

运动使我快歼灶拆乐氏枣辩唤

Answer 5