Question

我15岁身高176体重145(有些胖....)适合做什么运动锻炼身体

Answer 1

低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。

连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏、血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常地进行有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也就越高，你可以运动的时间也就更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。

Answer 2

慢跑…游泳…打篮球…

Answer 3

第一蹲马步，第二俯卧撑，第三引体向上

追问

不会额太难

追答

不难

第一次蹲马步你可以只蹲十秒

俯卧撑你可以只做一个

追问

俯卧撑能20几个，引体向上一个都做不到

追答

练

Answer 4

游泳或慢跑

追答

慢跑中途不能停，停了以后身体会自动补充你消耗的血糖，就前功尽弃啦

Answer 5

有氧运动。