Question

怎样把上臂的肌肉练大一些？

由于我比较瘦，1米76大概60公斤，上臂有一些肌肉了，但是仍然很细，怎样练粗壮一下？方法最好简单一点，平时时间不是很充裕。谢谢

Answer 1

你可以买一根臂力器，和哑铃。