请给我一个活着的理由吧。。
找不到活着的理由。。找了好久了，越找越乱！爱情、事业、理想、兴趣？曾经有过想要的、留恋的，都随着时间慢慢消失了。我什么都没有，却是因为我什么都不想要了。曾经为了父母装装样...
找不到活着的理由。。找了好久了，越找越乱！爱情、事业、理想、兴趣？曾经有过想要的、留恋的，都随着时间慢慢消失了。我什么都没有，却是因为我什么都不想要了。曾经为了父母装装样子，装了这些年，现在毕业了，工作了，也感到装累了，怎么说生活也是需要理由的，总想着天上掉下来个花盆把我砸死得了。可父母没了我会怎么样呢，不敢去想。。
像我这样的人还是该出个家什么的，才可能有出路吧。。我半开玩笑的试着和父母聊过这个事，他们当时就发火了，什么都聊不下去了，好多事都是这样的结果。他们是我活着的唯一理由，我不求他们能理解我的世界观和人生态度，也不会让他们知道我活的多累，多痛苦，但至少，我想说服自己还有这样一个非要坚持下去的理由。可随着这些年这些事的发生，这个理由也越来越单薄了，我想它也快要崩塌了！
该怎么办呢。。
活着不喜，死了不悲，生无可恋，死又多余。。这种状态实在是太可怕了！
面对父母和同事，要强迫自己阳光一点，这时候还好。到了没有熟人、没人注意的时候，脑子里被各种负面状态和想法充斥着，说不出来的压抑和悲伤。不知道是巧合还是怎么的，这么多年大部分时间都是一个人过的，刚开始的时候很孤独，后来渐渐习惯了，喜欢一个人静静的待着，看着这个世界的变化，好像置身其外了，孤独也变成了一种享受。可现在，这享受伴随的巨大压抑和悲伤是我不能置身其外的。。太可怕了。
喜欢看着天空，抬起头的那一刻，感觉一切都安静了，世界不存在了，什么都没有了，我是一切，一切是我，无关天地，无关生死。。
我怎么会把日子过成这样啊！！！
只想要一个活着理由。。说出来会感觉好一点了吧。谢谢了。。 展开
像我这样的人还是该出个家什么的，才可能有出路吧。。我半开玩笑的试着和父母聊过这个事，他们当时就发火了，什么都聊不下去了，好多事都是这样的结果。他们是我活着的唯一理由，我不求他们能理解我的世界观和人生态度，也不会让他们知道我活的多累，多痛苦，但至少，我想说服自己还有这样一个非要坚持下去的理由。可随着这些年这些事的发生，这个理由也越来越单薄了，我想它也快要崩塌了！
该怎么办呢。。
活着不喜，死了不悲，生无可恋，死又多余。。这种状态实在是太可怕了！
面对父母和同事，要强迫自己阳光一点，这时候还好。到了没有熟人、没人注意的时候，脑子里被各种负面状态和想法充斥着，说不出来的压抑和悲伤。不知道是巧合还是怎么的，这么多年大部分时间都是一个人过的，刚开始的时候很孤独，后来渐渐习惯了，喜欢一个人静静的待着，看着这个世界的变化，好像置身其外了，孤独也变成了一种享受。可现在，这享受伴随的巨大压抑和悲伤是我不能置身其外的。。太可怕了。
喜欢看着天空，抬起头的那一刻，感觉一切都安静了，世界不存在了，什么都没有了，我是一切，一切是我，无关天地，无关生死。。
我怎么会把日子过成这样啊！！！
只想要一个活着理由。。说出来会感觉好一点了吧。谢谢了。。 展开
19个回答
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其实人都会有这种人生的低谷期，只要乐观起来就一切问题都解决了，至于怎样乐观，这里COPY一份——（如果你有时间可以全读，但是没时间的话就读读（目标的力量）那一块吧，我帮你标注出来）归结出来就是1.做些运动，可以做做瑜伽什么的，或者慢跑吧。绕着跑到或者小区公园,带着一条有颜色的毛巾和MP3也是蛮阳光的2.多交些朋友，工作了的话可以也同事一起吃饭或者一起出去玩玩什么的3.不要把现在的低谷期看的那么严重，就如开头说的人都会有这样的低谷期的，只要我们不太注意它，不要以为很严重，慢慢地每天坚持乐观，久而久之自然就会好的！
还有看到你的提问有看到爱情、事业、理想、兴趣，这些都是好东西，可是你说现在什么都不想要了，这应该就是问题的所在吧，兴趣吧运动是很好的兴趣，上上网看看什么的，也是很好的兴趣啊，理想的话那就要看你给自己一个怎样的定位了，（0.o前三个我都不怎么了解，娃哈哈哈哈！）但是恋爱真的可以改变人很多的性格的，在热恋中的人会觉得什么都是好的，会开朗许多，而且会改掉很多以前的陋习哦！加油吧，其实没有人有义务非得和某一人好，那么为何不好好的爱自己呢？对自己好一点，比如买些小礼物，在自己生日的时候，或者下班回家带一些甜点什么的，给自己一天的努力一个小小的回报！我很赞同1楼的观点哦，要学会感恩，感恩父母，感恩同事，感恩身边的每一个人，感恩每一个微笑，每一个问候，每一声招呼，感恩自己，感恩生活！学会感恩身边的小事，从身边的小事中发现快乐的东西！好吧，套用一句：每个人都是有意义的，活着就是一种幸福，或者未来就有很多希望！
对！就是简单的身体运动。
天底下怎么可能有什么运动可以让人'高潮'？年轻人半开玩笑地说道。
身体的运动不只是为了健康，它同时也可以维持长期的生理和情绪的健康。这样说也很有道理，不是吗？你一定听过有人说，沮丧的时候最好找点别的事来做做，最好是劳动体力的事。这真的是不错的建议。而我则用GOYB。
这是什么？年轻人问道。
Get off your backside! 把你的屁股抬起来！
年轻人笑着低头把它记录在笔记本上。
为什么说这建议不错呢？因为它真的有用。就像乔治•萧伯纳曾经写过：'你想要悲惨一点吗？秘诀就是没事时想想你是否快乐。'别花时间在那儿想东想西的，站起来就是了。不过，起身去做点什么事不只可以让我们的心思远离问题，它还可以改变我们对问题的感觉，并且舒解问题所带来的压力。
运动怎么可能改变我们的感觉呢？年轻人不太相信地说道。
我今天就是要告诉你一件最重要的事：行动影响情绪！年轻人低头记在笔记上。
当我们移动身体时，我们也改变了情绪，很多人都知道，一个人如果不动的话，渐渐地就会导致肌肉萎缩，身体虚弱，骨骼流失钙质，而且比定期运动的人更容易早死。但是，可能很少人知道，没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。
为什么呢？年轻人问道。
科学家们发现一个很好解释。他们发现，运动会让大脑释放出某种化学物质和荷尔蒙--安多芬--而这会使你感到精力充沛或者我们说的'高潮'。
所以你的意思是说，定期的运动会让我们感觉快乐些？年轻人说。
对！就是这个意思。格林威先生点头。
哪种运动呢。
有氧运动。我并不是说你得马上参加简•芳达的有氧课程。格林威先生继续说：'有氧'字面上的意思是指：'吸入氧气的运动'，所以不管是什么活动或运动，只要你在动的时候会吸入氧气，譬如，游泳、骑自行车。慢跑、甚至跳舞都是。而另一方面，无氧运动就是指在运动时没有用到氧气，那些活动是在屏息的状况下进行的，譬如短跑或举重，那对情绪健康就没有太大的好处了。
为什么呢？年轻人好奇地问。
因为当你做无氧运动时，身体不是燃烧氧气，却是燃烧另外一种物质，而那是对大脑有益的东西。
要做多少运动才会开始对身体有益？年轻人问。
每天大约30分钟就够了。
听起来不难嘛！年轻人说。
是不难啊！格林威先生说：但是，就像你要改变生活习惯一样，你必须定期持续地做，让它成为一种习惯。
这样持续的运动就可以让你快乐？
是的。不用怀疑。格林威先生说：那天晚上我跟那个清洁人员谈了很长的时间，他提到快乐的十个秘密，我跟你保证，那些秘密都对我的生活有重大的影响。不过，有一个秘密是我特别需要学习，也是我现在最有资格帮助你的，就是--身体的力量。
身体？我想你指的就是运动吧？年轻人说。
不！当我们用到身体的时候，还有其他许多同样重要的内容都对情绪有深入而迅速影响的，运动只是其中之一。
年轻人在格林威先生说话的时候，非常专心地记笔记。
格林威先生继续解释道：第一个是姿势--也就是我们站、坐和走路的方式。如果姿势不好，譬如弯腰驼背或身体偏向一边，都会使我们的健康和情绪受到影响。
有这么严重吗？我们站立或坐着的姿势怎么可能影响情绪呢？年轻人问道。
我解释给你听，格林威先生说：你想象外面有一个人很疲倦、沮丧而没有生气，你想他会怎么站或坐着？
我不确定。
嗯，他会抬头挺胸还是垂头丧气呢？
可能会垂头丧气。
他的胸部会挺起来还是缩进去？
缩进去吧，我想。
他的脸部肌肉会上扬、微笑，还是松垮下来？
我想他不至于会微笑的。年轻人笑着说。
他的呼吸是沉稳的还是轻浅的？
轻浅的。好，我可以想象他的样子了。年轻人说：我们的姿势依不同的情绪而有不同，对吧？
完全正确，不过这是双方面的，我们的情绪会影响姿势，而姿势也会影响情绪的。如果我们经常弯腰驼背，我们就容易沮丧，相反地，如果我们打起精神抬头挺胸，我们马上会觉得好多了。这听起来很难相信是吧？不过改变姿势的确可以改变心情的。你知道吗，如果你抬头挺胸，深呼吸并保持微笑，你就不容易沮丧。
研究学者曾经找来一些躁郁症患者，有些还服了超过20年的药物，然后用摄影机记录他们对不同姿势的感觉。科学家们很惊讶地发现，当他们姿势良好地站着时，几乎没有人会感觉忧郁，也不需要服用任何药物。你能想象这有多神奇吗？
不过，我想你不至于认为要解决所有人的问题，就是叫他们把时间花在深呼吸、抬头挺胸和面带微笑吧？
没错！当然不是。不过这样做却是个好开始。这的确会让人感觉好些，而且真的有用啊！这是一个用身体的姿势来控制情绪的简单方法。快乐的秘密之一就是随时注意你自己的姿势。我们常不知不觉地就养成了坏习惯--工作的时候驼着背，或弯着腰坐在电视机前面--这些都会让你感觉沮丧。
可是随时直挺挺地站着挺不舒服的。年轻人说：这简直像站岗的军人嘛！
好的姿势是习惯成自然。事实上，如果你要用到太多的注意力，那就是不好的姿势。健康的姿势应该是自然地让你的背部伸直，并且放松，你不应该会感到任何的紧张或疼痛才对。有一种简单的技巧可以帮助你改善姿势，我称它为'绳索技巧'。
绳索技巧？听起来真好玩年轻人笑着说。
这很直接，而且非常容易做。你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
年轻人试着照做，他马上感到站得比较直了，而且好像也比较高了。
当你做的时候，你会微微地有向上挺直的感觉。格林威先生说：而且会觉得比较舒服。另一个很有效的技巧，可以让身体帮助你改变情绪，叫做'下锚'。
下锚？
对。它很简单，而且绝对有效。它就像巴甫洛夫的狗一样，你知道人们每次喂巴甫洛夫的狗的时候，钟声就会响起。而这狗在潜意识里就把钟声和食物联想在一起，他每次听到钟声的时候，就会流口水。人类也有同样的情形。当你听到牙医的运动钻子声时，你有什么感觉？紧张？不舒服？同样的道理，我们把钻子的声音和疼痛，不舒服及紧张联想在一起了。
通常我们的潜意识会制造出一些'锚'，是对你的快乐育阻碍的。举个例子，如果有两个人经常吵架，他们就会变成只要一看到对方，或听到对方的声音就会想生气。
你说了半天，我还是不懂这些跟快乐有什么关系呢？年轻人打断格林威先生。
我的意思就是，我们不但有那些负面的'锚'，同时也有正面的'锚'。你一定看过运动场上，即将上场的同队队友，会把手叠在一起，然后大喊'加油！'。因为这会让他们感觉有信心，有精力。你现在自己试试看感觉一下。
哦，好，我会记着你说的方法。年轻人犹豫地说。
别记着我说的方法，现在试试看。格林威先生说：站起来，握紧你的拳头，然后大喊'加油！'
年轻人于是站起身来，握紧了拳头，然后说：加油！
不对！不对！不是用说的，喊出来。格林威先生说。
年轻人于是又做了一次，他这次卯足了劲大喊：加油！。说来奇怪，年轻人马上就感到精力十足。
太神奇了。它真的有用呀！年轻人说。
那当然！格林威先生继续说：不只这样，你还可以自己创造出别的'锚'，我教你怎么做。回想一个你觉得特别高兴的时候。
年轻人于是想起了10年前，当他得到第一份工作的时候。
尽可能想得清楚。闭上眼睛，试着重新感受一次。你说了什么？做了什么？你怎么呼吸的？试着留意所有的细节。格林威先生说。
年轻人仔细地想象那个场景、画面，突然，他感到格林威先生触碰着他的右肩。
现在，再仔细回想一遍。格林威先生重复说。
年轻人已经可以看到那个画面了。格林威先生又碰了他的右肩。
你在做什么？年轻人说。
别担心，我们得多重复几次。之后我会解释。
这个过程又重复了七遍，直到年轻人忍不住问道：这样是在干什么？
我正在帮你创造'快乐的锚'。想象你的经验，感觉我的手。格林威先生笑着说。
我不懂……
我在帮你创造'快乐的锚'。格林威又轻触他的肩膀，重复他说着。渐渐地，年轻人感到一点点莫名的快乐涌了上来。
我在帮你把潜意识里的快乐和碰触右肩联想在一起。格林威先生解释道：你看，用'下锚'可以创造出快乐的感觉。你要做的只是：记得你曾经快乐的经验，真正的快乐经验，然后在你回忆的尖峰，做一些不寻常的动作--抚摸耳朵，皱皱鼻子，转转手腕。只要是你平常不容易做的动作都可以。
为什么呢？年轻人插嘴问道。
就像巴甫洛夫的狗啊！如果它成天都听到钟响，就不会把钟响和食物联想在一起了。最棒的是，你可以用'锚'来引发各种不同的情绪状态--自信、怜悯或爱--基本上是任何情绪都可以的。
听起来真是不可思议。年轻人说：所以，举例来说，如果我需要自信，我只要回想以往有信心时的经验，然后在我回忆的时候做一个特别的动作，譬如拉拉耳垂，然后一直重复多做几次，渐渐地，当我要感觉自信时，拉拉耳垂就行了？
对！就是这样。你可能需要多练习几次，把过去特别的经验想清楚，然后在你真的体验到那次经验的高峰时刻．作出'下锚'的动作。习惯之后你就知道这其实很容易的。
这听起来好像有点太简单化了。年轻人说。
我知道，可是真的有用呢！事实上在广告界，很多知名的广告人都知道这个秘诀，他们用这个方法来让你把好的感觉和他们的产品联想在一起。
怎么说呢？年轻人不解地问：广告人又碰不到你。
这个'锚'可以是任何的感知--碰触、声音、味觉。嗅觉或视觉。巴甫洛夫的狗用的听觉，然后你记得吗？我刚刚说的例子，两个经常吵架的人，他们只要一听到或看到对方就会生气。
哦！我懂你的意思了。年轻人说。
广告人经常做的就是找一个当红的明星，把他们的歌曲拿来当广告配乐，人们一听到歌曲或看到明星就会感觉很好，于是就容易把这种感觉和广告产品划上等号。不然你想为什么有的饮料商会愿意付迈克•杰克逊150万美元，把他和他的歌放在广告中？
广告人经常用这种把戏，而我们也可以用同样的方法，只不过用在我们自己身上罢了。这是你身体的妙用。不过，不只这样，用身体来影响情绪还有其他一些重要的方法。就拿食物来说吧！
食物也跟这有关系？年轻人说。
我们吃进身体里的食物影响我们感觉的方式。譬如，加工甜食的白面包、蛋糕和巧克力，都会增加血糖的含量，这将让你感觉容易疲倦且易怒，而咖啡、茶和酒类大家都知道含刺激性，这会导致忧愁的感觉，其他一些人工添加剂也会造成沮丧。在一些宣称无糖的饮料和食物中，其实含有一种人工甜味，研究报告指出，这种东西也会让某些人产生沮丧。
有没有什么食物可以让我们感觉好一点呢？年轻人问道。
医学研究曾报道，荞麦中含有某种可以影响脑波并舒解压力的物质。不过基本上，多摄取完整的食物、多种水果蔬和完整的谷类，譬如糙米、燕麦、小米，大麦、豆类，以及没有去麸的面包和通心粉，就没有错。因为这些都能够稳定血糖，减低躁郁并帮助压力的舒解。
年轻人想起自己习惯吃的食物，说实在的，那些电视晚餐是不会新鲜营养到哪去的，说不定这就是导致他倦怠忧愁的原因之一。
不过有一个东西是好心情必不可少的，格林威先生补充说：那就是我们身体所需的自然日光。
自然日光？年轻人说着低头记在笔记本上，这东西我们都有，是吧？
如果是这样就好了。可是很不幸，我们通常没有。很多人在没有窗户的办公室或工厂工作，或者虽然有窗户，可是经常紧闭，这通常阻隔了阳光的进入。
冬天因为白天比较短，所以情况更惨。其实，因为缺乏日光所导致的忧愁，在医学上有个说法叫做季节性忧愁，这种情况是因为冬天阳光缺乏而更容易使人在这个季节自杀。
那怎么办呢？
如果不能每天出去晒一个小时的太阳，至少也要去做做人工日光浴，如果可能的话。
这听起来挺有意思的，年轻人兴奋地说：我从来不知道身体对我们的感觉育这么重要，可是为什么大家都不知道呢？
所以我们才叫它秘密啊！格林威先生说：我想，事实上我们都知道如何运用身体来让我们感到快乐--这是最自然不过的本能--只不过我们活在这个现代化社会中，早把这些都遗忘了。
我第一次学到这些的时候，便开始尝试，并使它成为我生活的习惯，每天早晨在工作之前我会去慢跑，我随时提醒自己是否保持良好的姿势，并且开始摄取大量的蔬菜、水果以及天然的米、麦、通心粉，同时还每天都出门去晒一个小时的太阳。
结果非常惊人。一周之后，我对自己身体和情绪的感觉好多了，所以也开始跟其他人一起分享这样的经验过程。我在物理治疗中心和一些私人健康俱乐部授课，一个礼拜有几个晚上，加上周六下午。几个月之后，我的事业越做越大了，所以就开始做专职的健康顾问。当你真的乐在工作的时候，那种感觉真是太棒了。其实也不能称做是工作！说玩乐可能比较正确一点。
我想这都要感谢你那个办公室清洁工。年轻人说。
对！没错。几个礼拜之后我曾试看要联络他，并感谢他的帮忙。可是竟然没有人听说过他。
等一下！年轻人惊觉他说：他是不是……一个中国老人？
格林威先生笑着回答：你说还会有谁呢？
当年轻人回到家中，他马上坐下来开始阅读自己的笔记：
快乐的第四个秘密--身体的力量
行动影响情绪。
行动可以舒缓压力，并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动--可能的话每天运动30分钟。
我的姿势影响我的感觉。正确的姿势创造快乐的气质。
快乐的感觉可以用下锚的方式来形成联想。
食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜，没有去麸的谷类和豆类。
缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话，每天都出门晒一个小时的太阳。
目标的力量
两天之后，年轻人见到了名单上的第五个人--朱利斯•法兰克博士。法兰克博士是市立大学的心理学教授，虽然已经70高龄了，却保有相当年轻的体态，这让年轻人想起了那个中国老人。
我在好多好多年前遇到中国老人，法兰克博士解释道：那是二次大战期间，我在远东地区的俘虏集中营里。那里的情况很糟，简直无法忍受，食物短缺，没有干净的水，放眼所及全是痢疾、虐疾，或中暑等疾病。有些战俘在烈日下无法忍受身体和心理上的折磨，对他们来说，死已经变成最好的解脱。我自己也想过一死了之，但是有一天，一个人的出现扭转了我的求生意念--一个中国老人。
年轻人非常专注地听着法兰克博士诉说那天的遭遇。
那天我坐在囚犯放风的广场上，身心俱疲。我心里正想着，要爬上通了电的围篱是多么容易的事。一会儿之后，我发现身旁坐了个中国老人，我因为太虚弱了，还恍惚地以为是自己的幻觉。毕竟，在日本的战俘营区里，怎么可能突然出现一个中国人？
他转过来问了我一个问题，一个非常简单的问题，却救了我的命。法兰克博士停了一下。
年轻人马上提出自己的疑惑：是什么样的问题可以救人一命呢？
他问的问题是，法兰克博士继续说：'你从这里出去之后，第一件想做的事情是什么？
这是我从来没想过的问题，我从来不敢想。但是我心里却有答案：我要再看看我的太太和孩子们。然后，突然间，我想起了自己必须活下去，那件事情值得我活着回去做。那个问题救了我一命，因为它给我某个我已经失去的东西--活下去的理由！
从那时起，活下去变得不再那么困难了，因为我知道，我每多活一天，就离战争结束近一点，也离我的梦想近一点。中国老人的问题不只救了我的命，它还教了我从来没学过，却是最重要的一课。
是什么？年轻人问。
目标的力量。
目标？
是的，目标，企图，值得奋斗的事。目标给了我们生活的目的和意义。当然，我们也可以没有目标地活着，但是要真正地活着，快乐地活着，我们就必须有生存的目标。伟大的艾德米勒•拜尔德说：'没有目标，日子便会结束，裂成碎片地消失。'
什么东西裂成碎片？年轻人问。
灵魂。你知道为什么很多人退休之后很快地就会失去健康，然后死去？你是否觉得奇怪，为什么很多有钱或有名的人，最后竟然染上毒或酗酒瘾？年轻人点点头。他的确经常想不透为什么人一退休之后，很快就会变老了；而他也不明白那些名人富豪--有好几间房子和别墅，钱也多得一辈子花不完，有美好的家人和显赫的事业名声--可不是吸毒、酗酒，就是莫名其妙地自杀了。
原因之一，法兰克博士解释道：就是他们觉得生活没有目标、没有意义。你听过海伦•凯勒吧？
听过。我知道她除了又瞎、又聋、又哑之外，她热爱她的生命。
没错。不过你知道她为什么热爱生命吗？法兰克博士问：因为她赋予她的生命意义。当她被问到为什么她的身体有这么多的缺陷，她却还能如此快乐，海伦回答说：'很多人都错估了快乐，它并非仅仅来自于自我满足，还要通过对目标的坚持'。人类灵魂最基本的需求就是寻求生命的意义，而这意义也就是'目标'带来的。
目标创造出目的和意义。有了目标，我们才知道要往哪里去，去追求些什么。没有目标，生活就会失去方向，而成了行尸走肉。人们生活的动机往往来自于两样东西：不是要远离痛苦，就是追求欢愉。目标可以让我们把心思紧系在追求欢愉上，而缺乏目标则会让我们专注于避免痛苦。同时，目标甚至可以让我们更能够忍受痛苦。
我有点不太懂，年轻人犹豫他说：目标怎么让人更能够忍受痛苦呢？
嗯，我想想该怎么说……好！想象你肚子痛，每几分钟就会来一次剧烈的疼痛，痛到你会忍不住呻吟起来，这时你有什么感觉？
太可怕了，我可以想象。
如果疼痛越来越严重，而且间隔的时间越来越短，你有什么感觉；你会紧张还是兴奋？
这是什么问题，痛得要死怎么可能还兴奋得起来，除非你有被虐侍狂。
不，这是个怀孕的女人！这女人忍受着痛苦，她知道最后她会生下一个孩子来。在这种情况下，这女人甚至可能还期待痛苦越来越频繁，因为她知道阵痛越频繁，表示她就快要生了。这种疼痛的背后含有具意义的目标，因此使得疼痛可以被忍受。
同样的道理，如果你已经有个目标在那儿，你就更能忍受达到目标之前的那段痛苦期。毫无疑问，当时我因为有了活下去的目标，所以使我更有韧性，否则我可能早就撑不下去了。我看见一个非常消沉的战俘，于是我问他同一个问题：'当你活着走出这里时，你第一件想做的事是什么？'他听了我的问题之后，渐渐地，脸上的表情变了，他因为想到自己的目标而两眼闪闪发亮。他要为未来奋斗，当他努力地活过每一天的时候，他知道离自己的目标近了。
我再告诉你另一件事。看着一个人的改变这么大，而你知道你说的话对他有很大的帮助，那种感觉真是太棒！所以我又把这当成自己的目标，我要每天都尽可能地帮助更多的人。度过最困难的时期的秘密，其实跟走过最好的时期是一样的。惟一的秘密就是--目标。如果目标可以让一个在战俘集中营的人有活下来的欲望，你想它对活在和平日子里的人不就更有效了吗？
战争结束之后，我在哈佛大学从事一项很有趣的研究。我问1953年那届的毕业学生，他们的生活是否有任何企图或目标？你猜有多少学生有特定的目标？
50%。年轻人猜道。
错了！事实上是低于3％！法兰克博士说：你相信吗，100个人里面只有不到3个人对他们的生活有一点想法。我们持续追踪这些学生达25年之久，结果发现，那有目标的
百分之三毕业生比其他97%的人，拥有更稳定的婚姻状况，健康状况也比较良好，同时，财务情况也比较正常。当然，毫无疑问，我发现他们也比其他人有更快乐的生活。
你为什么认为有目标会让人们比较快乐？年轻人问。
因为我们不只从食物中得到精力，尤其重要的是从心里的一股热诚来获得精力，而这股热诚则是来自于目标，对事物有所企求，有所期待。为什么有这么多人不快乐，一个非常重要的原因就是因为他们的生活没有意义，没有目标。早晨没有起床的动力，没有目标的激励，也没有梦想。他们因此在生命旅途上迷失了方向和自我。
如果我们有目标要去追求的话，法兰克博士继续说：生活的压力和张力就会消失，我们就会像障碍赛跑一样，为了达到目标，而不惜冲过一道道关卡和障碍。所以我总是建议我的病人去学'摇椅技巧'。
那是什么？年轻人问。
那是一种很简单的技巧，就是想象你已经活过了一辈子，现在坐在一张摇椅上回想你的一生。你会希望记得什么？你要自己做了什么？你去过什么地方？你拥有什么样的关系？而最重要的是，你希望自己是个什么样的人？
年轻人低头记了一些笔记，这些都是很有趣的问题，而他以前却从来没有想过。
这个技巧帮助你创造出长期的目标。然后我们再依同样的方法想出短期目标来--十年、五年、一年、六个月、一个月甚至一天的目标。然后我会要求我的病人把这些都写下来，每天早晨第一件事就是把它读一遍。这样，你每天都有一个积极的目标帮助你起床，并让你的每一天都充满热诚与兴奋。
我会试试看，年轻人说：早上我总是很难从床上爬起来。
如果在一天当中和晚上上床之前，都能再读一遍，也是很好的，这样做会让你把这些记在心里。
如果我改变主意，决定不要其中一个目标的话怎么办？年轻人问道。
好问题。我们的价值观和优先考虑的事物，的确会因为年岁的增长和经验的累积而有所改变，我们只要根据自己的想法改变目标就可以了。所以'摇椅技巧'应该经常做，至少一年一次。这样我们就一定有一些自己已经想清楚的目标去遵循。这可以为我们的生命创造目的和意义，让我们有动力。
目标提供我们快乐的基础。人们总以为舒适和豪华富裕是快乐的基本要求，然而事实上，真正会让我们感觉快乐的却是某些能激起我们热情的东西。这就是快乐的最大秘密--缺乏意义和目标的生活是无法创造出持久的快乐的。而这就是我所说的'目标的力量'。
你有没有再遇到中国老人？年轻人突然问。
没有。事实上，有时候我会觉得他说不定只是我自己幻想出来的虚构人物。法兰克博士说。
为什么？
因为我以前从来没有在战俘集中营里见过他，之后也没有再看到过他。有时候烈日的确会让你头昏眼花的。可是战后不久，我发现他是真的存在的。
你怎么发现的？年轻人问。
我收到一位年轻人寄给我的信，他说我的地址就是中国老人给他的 年轻人回到家后，把今天和法兰克博士面谈的记录拿出来看。
快乐的第五个秘密--目标的力量
目标赋予我们生命的意义和目的。
有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好过一些，而快乐的时光则更好过了。
摇椅技巧帮助我们决定一生的目标--从短期到长期。把所有的目标写下来，在以下的时间读一遍：
早晨起床的第一件事。
白天的某个时间。
晚上睡觉之前。
记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧，以确定自己的目标仍然适用。
幽默的力量
这可能有点荒谬，起先，我以为它只是让你对自己的问题觉得高兴或好笑，可是之后你会发现，其实这是克服颓丧的最好方法，同时也创造了快乐。
说这话的人正是约瑟夫•哈特先生，一个矮小但精力充沛的50多岁男人，他是个有专业执照的计程车司机，也是年轻人名单上的第六个人。
10年前，哈特先生继续说：我生意垮了，被几个大客户拖垮了，他们付给我的几笔数额很大的支票全是空头支票，结果我周转不灵，只能眼睁睁看着我辛苦撑起来的生意垮掉，一切都没有了。
你可以想象，我非常
还有看到你的提问有看到爱情、事业、理想、兴趣，这些都是好东西，可是你说现在什么都不想要了，这应该就是问题的所在吧，兴趣吧运动是很好的兴趣，上上网看看什么的，也是很好的兴趣啊，理想的话那就要看你给自己一个怎样的定位了，（0.o前三个我都不怎么了解，娃哈哈哈哈！）但是恋爱真的可以改变人很多的性格的，在热恋中的人会觉得什么都是好的，会开朗许多，而且会改掉很多以前的陋习哦！加油吧，其实没有人有义务非得和某一人好，那么为何不好好的爱自己呢？对自己好一点，比如买些小礼物，在自己生日的时候，或者下班回家带一些甜点什么的，给自己一天的努力一个小小的回报！我很赞同1楼的观点哦，要学会感恩，感恩父母，感恩同事，感恩身边的每一个人，感恩每一个微笑，每一个问候，每一声招呼，感恩自己，感恩生活！学会感恩身边的小事，从身边的小事中发现快乐的东西！好吧，套用一句：每个人都是有意义的，活着就是一种幸福，或者未来就有很多希望！
对！就是简单的身体运动。
天底下怎么可能有什么运动可以让人'高潮'？年轻人半开玩笑地说道。
身体的运动不只是为了健康，它同时也可以维持长期的生理和情绪的健康。这样说也很有道理，不是吗？你一定听过有人说，沮丧的时候最好找点别的事来做做，最好是劳动体力的事。这真的是不错的建议。而我则用GOYB。
这是什么？年轻人问道。
Get off your backside! 把你的屁股抬起来！
年轻人笑着低头把它记录在笔记本上。
为什么说这建议不错呢？因为它真的有用。就像乔治•萧伯纳曾经写过：'你想要悲惨一点吗？秘诀就是没事时想想你是否快乐。'别花时间在那儿想东想西的，站起来就是了。不过，起身去做点什么事不只可以让我们的心思远离问题，它还可以改变我们对问题的感觉，并且舒解问题所带来的压力。
运动怎么可能改变我们的感觉呢？年轻人不太相信地说道。
我今天就是要告诉你一件最重要的事：行动影响情绪！年轻人低头记在笔记上。
当我们移动身体时，我们也改变了情绪，很多人都知道，一个人如果不动的话，渐渐地就会导致肌肉萎缩，身体虚弱，骨骼流失钙质，而且比定期运动的人更容易早死。但是，可能很少人知道，没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。
为什么呢？年轻人问道。
科学家们发现一个很好解释。他们发现，运动会让大脑释放出某种化学物质和荷尔蒙--安多芬--而这会使你感到精力充沛或者我们说的'高潮'。
所以你的意思是说，定期的运动会让我们感觉快乐些？年轻人说。
对！就是这个意思。格林威先生点头。
哪种运动呢。
有氧运动。我并不是说你得马上参加简•芳达的有氧课程。格林威先生继续说：'有氧'字面上的意思是指：'吸入氧气的运动'，所以不管是什么活动或运动，只要你在动的时候会吸入氧气，譬如，游泳、骑自行车。慢跑、甚至跳舞都是。而另一方面，无氧运动就是指在运动时没有用到氧气，那些活动是在屏息的状况下进行的，譬如短跑或举重，那对情绪健康就没有太大的好处了。
为什么呢？年轻人好奇地问。
因为当你做无氧运动时，身体不是燃烧氧气，却是燃烧另外一种物质，而那是对大脑有益的东西。
要做多少运动才会开始对身体有益？年轻人问。
每天大约30分钟就够了。
听起来不难嘛！年轻人说。
是不难啊！格林威先生说：但是，就像你要改变生活习惯一样，你必须定期持续地做，让它成为一种习惯。
这样持续的运动就可以让你快乐？
是的。不用怀疑。格林威先生说：那天晚上我跟那个清洁人员谈了很长的时间，他提到快乐的十个秘密，我跟你保证，那些秘密都对我的生活有重大的影响。不过，有一个秘密是我特别需要学习，也是我现在最有资格帮助你的，就是--身体的力量。
身体？我想你指的就是运动吧？年轻人说。
不！当我们用到身体的时候，还有其他许多同样重要的内容都对情绪有深入而迅速影响的，运动只是其中之一。
年轻人在格林威先生说话的时候，非常专心地记笔记。
格林威先生继续解释道：第一个是姿势--也就是我们站、坐和走路的方式。如果姿势不好，譬如弯腰驼背或身体偏向一边，都会使我们的健康和情绪受到影响。
有这么严重吗？我们站立或坐着的姿势怎么可能影响情绪呢？年轻人问道。
我解释给你听，格林威先生说：你想象外面有一个人很疲倦、沮丧而没有生气，你想他会怎么站或坐着？
我不确定。
嗯，他会抬头挺胸还是垂头丧气呢？
可能会垂头丧气。
他的胸部会挺起来还是缩进去？
缩进去吧，我想。
他的脸部肌肉会上扬、微笑，还是松垮下来？
我想他不至于会微笑的。年轻人笑着说。
他的呼吸是沉稳的还是轻浅的？
轻浅的。好，我可以想象他的样子了。年轻人说：我们的姿势依不同的情绪而有不同，对吧？
完全正确，不过这是双方面的，我们的情绪会影响姿势，而姿势也会影响情绪的。如果我们经常弯腰驼背，我们就容易沮丧，相反地，如果我们打起精神抬头挺胸，我们马上会觉得好多了。这听起来很难相信是吧？不过改变姿势的确可以改变心情的。你知道吗，如果你抬头挺胸，深呼吸并保持微笑，你就不容易沮丧。
研究学者曾经找来一些躁郁症患者，有些还服了超过20年的药物，然后用摄影机记录他们对不同姿势的感觉。科学家们很惊讶地发现，当他们姿势良好地站着时，几乎没有人会感觉忧郁，也不需要服用任何药物。你能想象这有多神奇吗？
不过，我想你不至于认为要解决所有人的问题，就是叫他们把时间花在深呼吸、抬头挺胸和面带微笑吧？
没错！当然不是。不过这样做却是个好开始。这的确会让人感觉好些，而且真的有用啊！这是一个用身体的姿势来控制情绪的简单方法。快乐的秘密之一就是随时注意你自己的姿势。我们常不知不觉地就养成了坏习惯--工作的时候驼着背，或弯着腰坐在电视机前面--这些都会让你感觉沮丧。
可是随时直挺挺地站着挺不舒服的。年轻人说：这简直像站岗的军人嘛！
好的姿势是习惯成自然。事实上，如果你要用到太多的注意力，那就是不好的姿势。健康的姿势应该是自然地让你的背部伸直，并且放松，你不应该会感到任何的紧张或疼痛才对。有一种简单的技巧可以帮助你改善姿势，我称它为'绳索技巧'。
绳索技巧？听起来真好玩年轻人笑着说。
这很直接，而且非常容易做。你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
年轻人试着照做，他马上感到站得比较直了，而且好像也比较高了。
当你做的时候，你会微微地有向上挺直的感觉。格林威先生说：而且会觉得比较舒服。另一个很有效的技巧，可以让身体帮助你改变情绪，叫做'下锚'。
下锚？
对。它很简单，而且绝对有效。它就像巴甫洛夫的狗一样，你知道人们每次喂巴甫洛夫的狗的时候，钟声就会响起。而这狗在潜意识里就把钟声和食物联想在一起，他每次听到钟声的时候，就会流口水。人类也有同样的情形。当你听到牙医的运动钻子声时，你有什么感觉？紧张？不舒服？同样的道理，我们把钻子的声音和疼痛，不舒服及紧张联想在一起了。
通常我们的潜意识会制造出一些'锚'，是对你的快乐育阻碍的。举个例子，如果有两个人经常吵架，他们就会变成只要一看到对方，或听到对方的声音就会想生气。
你说了半天，我还是不懂这些跟快乐有什么关系呢？年轻人打断格林威先生。
我的意思就是，我们不但有那些负面的'锚'，同时也有正面的'锚'。你一定看过运动场上，即将上场的同队队友，会把手叠在一起，然后大喊'加油！'。因为这会让他们感觉有信心，有精力。你现在自己试试看感觉一下。
哦，好，我会记着你说的方法。年轻人犹豫地说。
别记着我说的方法，现在试试看。格林威先生说：站起来，握紧你的拳头，然后大喊'加油！'
年轻人于是站起身来，握紧了拳头，然后说：加油！
不对！不对！不是用说的，喊出来。格林威先生说。
年轻人于是又做了一次，他这次卯足了劲大喊：加油！。说来奇怪，年轻人马上就感到精力十足。
太神奇了。它真的有用呀！年轻人说。
那当然！格林威先生继续说：不只这样，你还可以自己创造出别的'锚'，我教你怎么做。回想一个你觉得特别高兴的时候。
年轻人于是想起了10年前，当他得到第一份工作的时候。
尽可能想得清楚。闭上眼睛，试着重新感受一次。你说了什么？做了什么？你怎么呼吸的？试着留意所有的细节。格林威先生说。
年轻人仔细地想象那个场景、画面，突然，他感到格林威先生触碰着他的右肩。
现在，再仔细回想一遍。格林威先生重复说。
年轻人已经可以看到那个画面了。格林威先生又碰了他的右肩。
你在做什么？年轻人说。
别担心，我们得多重复几次。之后我会解释。
这个过程又重复了七遍，直到年轻人忍不住问道：这样是在干什么？
我正在帮你创造'快乐的锚'。想象你的经验，感觉我的手。格林威先生笑着说。
我不懂……
我在帮你创造'快乐的锚'。格林威又轻触他的肩膀，重复他说着。渐渐地，年轻人感到一点点莫名的快乐涌了上来。
我在帮你把潜意识里的快乐和碰触右肩联想在一起。格林威先生解释道：你看，用'下锚'可以创造出快乐的感觉。你要做的只是：记得你曾经快乐的经验，真正的快乐经验，然后在你回忆的尖峰，做一些不寻常的动作--抚摸耳朵，皱皱鼻子，转转手腕。只要是你平常不容易做的动作都可以。
为什么呢？年轻人插嘴问道。
就像巴甫洛夫的狗啊！如果它成天都听到钟响，就不会把钟响和食物联想在一起了。最棒的是，你可以用'锚'来引发各种不同的情绪状态--自信、怜悯或爱--基本上是任何情绪都可以的。
听起来真是不可思议。年轻人说：所以，举例来说，如果我需要自信，我只要回想以往有信心时的经验，然后在我回忆的时候做一个特别的动作，譬如拉拉耳垂，然后一直重复多做几次，渐渐地，当我要感觉自信时，拉拉耳垂就行了？
对！就是这样。你可能需要多练习几次，把过去特别的经验想清楚，然后在你真的体验到那次经验的高峰时刻．作出'下锚'的动作。习惯之后你就知道这其实很容易的。
这听起来好像有点太简单化了。年轻人说。
我知道，可是真的有用呢！事实上在广告界，很多知名的广告人都知道这个秘诀，他们用这个方法来让你把好的感觉和他们的产品联想在一起。
怎么说呢？年轻人不解地问：广告人又碰不到你。
这个'锚'可以是任何的感知--碰触、声音、味觉。嗅觉或视觉。巴甫洛夫的狗用的听觉，然后你记得吗？我刚刚说的例子，两个经常吵架的人，他们只要一听到或看到对方就会生气。
哦！我懂你的意思了。年轻人说。
广告人经常做的就是找一个当红的明星，把他们的歌曲拿来当广告配乐，人们一听到歌曲或看到明星就会感觉很好，于是就容易把这种感觉和广告产品划上等号。不然你想为什么有的饮料商会愿意付迈克•杰克逊150万美元，把他和他的歌放在广告中？
广告人经常用这种把戏，而我们也可以用同样的方法，只不过用在我们自己身上罢了。这是你身体的妙用。不过，不只这样，用身体来影响情绪还有其他一些重要的方法。就拿食物来说吧！
食物也跟这有关系？年轻人说。
我们吃进身体里的食物影响我们感觉的方式。譬如，加工甜食的白面包、蛋糕和巧克力，都会增加血糖的含量，这将让你感觉容易疲倦且易怒，而咖啡、茶和酒类大家都知道含刺激性，这会导致忧愁的感觉，其他一些人工添加剂也会造成沮丧。在一些宣称无糖的饮料和食物中，其实含有一种人工甜味，研究报告指出，这种东西也会让某些人产生沮丧。
有没有什么食物可以让我们感觉好一点呢？年轻人问道。
医学研究曾报道，荞麦中含有某种可以影响脑波并舒解压力的物质。不过基本上，多摄取完整的食物、多种水果蔬和完整的谷类，譬如糙米、燕麦、小米，大麦、豆类，以及没有去麸的面包和通心粉，就没有错。因为这些都能够稳定血糖，减低躁郁并帮助压力的舒解。
年轻人想起自己习惯吃的食物，说实在的，那些电视晚餐是不会新鲜营养到哪去的，说不定这就是导致他倦怠忧愁的原因之一。
不过有一个东西是好心情必不可少的，格林威先生补充说：那就是我们身体所需的自然日光。
自然日光？年轻人说着低头记在笔记本上，这东西我们都有，是吧？
如果是这样就好了。可是很不幸，我们通常没有。很多人在没有窗户的办公室或工厂工作，或者虽然有窗户，可是经常紧闭，这通常阻隔了阳光的进入。
冬天因为白天比较短，所以情况更惨。其实，因为缺乏日光所导致的忧愁，在医学上有个说法叫做季节性忧愁，这种情况是因为冬天阳光缺乏而更容易使人在这个季节自杀。
那怎么办呢？
如果不能每天出去晒一个小时的太阳，至少也要去做做人工日光浴，如果可能的话。
这听起来挺有意思的，年轻人兴奋地说：我从来不知道身体对我们的感觉育这么重要，可是为什么大家都不知道呢？
所以我们才叫它秘密啊！格林威先生说：我想，事实上我们都知道如何运用身体来让我们感到快乐--这是最自然不过的本能--只不过我们活在这个现代化社会中，早把这些都遗忘了。
我第一次学到这些的时候，便开始尝试，并使它成为我生活的习惯，每天早晨在工作之前我会去慢跑，我随时提醒自己是否保持良好的姿势，并且开始摄取大量的蔬菜、水果以及天然的米、麦、通心粉，同时还每天都出门去晒一个小时的太阳。
结果非常惊人。一周之后，我对自己身体和情绪的感觉好多了，所以也开始跟其他人一起分享这样的经验过程。我在物理治疗中心和一些私人健康俱乐部授课，一个礼拜有几个晚上，加上周六下午。几个月之后，我的事业越做越大了，所以就开始做专职的健康顾问。当你真的乐在工作的时候，那种感觉真是太棒了。其实也不能称做是工作！说玩乐可能比较正确一点。
我想这都要感谢你那个办公室清洁工。年轻人说。
对！没错。几个礼拜之后我曾试看要联络他，并感谢他的帮忙。可是竟然没有人听说过他。
等一下！年轻人惊觉他说：他是不是……一个中国老人？
格林威先生笑着回答：你说还会有谁呢？
当年轻人回到家中，他马上坐下来开始阅读自己的笔记：
快乐的第四个秘密--身体的力量
行动影响情绪。
行动可以舒缓压力，并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动--可能的话每天运动30分钟。
我的姿势影响我的感觉。正确的姿势创造快乐的气质。
快乐的感觉可以用下锚的方式来形成联想。
食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜，没有去麸的谷类和豆类。
缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话，每天都出门晒一个小时的太阳。
目标的力量
两天之后，年轻人见到了名单上的第五个人--朱利斯•法兰克博士。法兰克博士是市立大学的心理学教授，虽然已经70高龄了，却保有相当年轻的体态，这让年轻人想起了那个中国老人。
我在好多好多年前遇到中国老人，法兰克博士解释道：那是二次大战期间，我在远东地区的俘虏集中营里。那里的情况很糟，简直无法忍受，食物短缺，没有干净的水，放眼所及全是痢疾、虐疾，或中暑等疾病。有些战俘在烈日下无法忍受身体和心理上的折磨，对他们来说，死已经变成最好的解脱。我自己也想过一死了之，但是有一天，一个人的出现扭转了我的求生意念--一个中国老人。
年轻人非常专注地听着法兰克博士诉说那天的遭遇。
那天我坐在囚犯放风的广场上，身心俱疲。我心里正想着，要爬上通了电的围篱是多么容易的事。一会儿之后，我发现身旁坐了个中国老人，我因为太虚弱了，还恍惚地以为是自己的幻觉。毕竟，在日本的战俘营区里，怎么可能突然出现一个中国人？
他转过来问了我一个问题，一个非常简单的问题，却救了我的命。法兰克博士停了一下。
年轻人马上提出自己的疑惑：是什么样的问题可以救人一命呢？
他问的问题是，法兰克博士继续说：'你从这里出去之后，第一件想做的事情是什么？
这是我从来没想过的问题，我从来不敢想。但是我心里却有答案：我要再看看我的太太和孩子们。然后，突然间，我想起了自己必须活下去，那件事情值得我活着回去做。那个问题救了我一命，因为它给我某个我已经失去的东西--活下去的理由！
从那时起，活下去变得不再那么困难了，因为我知道，我每多活一天，就离战争结束近一点，也离我的梦想近一点。中国老人的问题不只救了我的命，它还教了我从来没学过，却是最重要的一课。
是什么？年轻人问。
目标的力量。
目标？
是的，目标，企图，值得奋斗的事。目标给了我们生活的目的和意义。当然，我们也可以没有目标地活着，但是要真正地活着，快乐地活着，我们就必须有生存的目标。伟大的艾德米勒•拜尔德说：'没有目标，日子便会结束，裂成碎片地消失。'
什么东西裂成碎片？年轻人问。
灵魂。你知道为什么很多人退休之后很快地就会失去健康，然后死去？你是否觉得奇怪，为什么很多有钱或有名的人，最后竟然染上毒或酗酒瘾？年轻人点点头。他的确经常想不透为什么人一退休之后，很快就会变老了；而他也不明白那些名人富豪--有好几间房子和别墅，钱也多得一辈子花不完，有美好的家人和显赫的事业名声--可不是吸毒、酗酒，就是莫名其妙地自杀了。
原因之一，法兰克博士解释道：就是他们觉得生活没有目标、没有意义。你听过海伦•凯勒吧？
听过。我知道她除了又瞎、又聋、又哑之外，她热爱她的生命。
没错。不过你知道她为什么热爱生命吗？法兰克博士问：因为她赋予她的生命意义。当她被问到为什么她的身体有这么多的缺陷，她却还能如此快乐，海伦回答说：'很多人都错估了快乐，它并非仅仅来自于自我满足，还要通过对目标的坚持'。人类灵魂最基本的需求就是寻求生命的意义，而这意义也就是'目标'带来的。
目标创造出目的和意义。有了目标，我们才知道要往哪里去，去追求些什么。没有目标，生活就会失去方向，而成了行尸走肉。人们生活的动机往往来自于两样东西：不是要远离痛苦，就是追求欢愉。目标可以让我们把心思紧系在追求欢愉上，而缺乏目标则会让我们专注于避免痛苦。同时，目标甚至可以让我们更能够忍受痛苦。
我有点不太懂，年轻人犹豫他说：目标怎么让人更能够忍受痛苦呢？
嗯，我想想该怎么说……好！想象你肚子痛，每几分钟就会来一次剧烈的疼痛，痛到你会忍不住呻吟起来，这时你有什么感觉？
太可怕了，我可以想象。
如果疼痛越来越严重，而且间隔的时间越来越短，你有什么感觉；你会紧张还是兴奋？
这是什么问题，痛得要死怎么可能还兴奋得起来，除非你有被虐侍狂。
不，这是个怀孕的女人！这女人忍受着痛苦，她知道最后她会生下一个孩子来。在这种情况下，这女人甚至可能还期待痛苦越来越频繁，因为她知道阵痛越频繁，表示她就快要生了。这种疼痛的背后含有具意义的目标，因此使得疼痛可以被忍受。
同样的道理，如果你已经有个目标在那儿，你就更能忍受达到目标之前的那段痛苦期。毫无疑问，当时我因为有了活下去的目标，所以使我更有韧性，否则我可能早就撑不下去了。我看见一个非常消沉的战俘，于是我问他同一个问题：'当你活着走出这里时，你第一件想做的事是什么？'他听了我的问题之后，渐渐地，脸上的表情变了，他因为想到自己的目标而两眼闪闪发亮。他要为未来奋斗，当他努力地活过每一天的时候，他知道离自己的目标近了。
我再告诉你另一件事。看着一个人的改变这么大，而你知道你说的话对他有很大的帮助，那种感觉真是太棒！所以我又把这当成自己的目标，我要每天都尽可能地帮助更多的人。度过最困难的时期的秘密，其实跟走过最好的时期是一样的。惟一的秘密就是--目标。如果目标可以让一个在战俘集中营的人有活下来的欲望，你想它对活在和平日子里的人不就更有效了吗？
战争结束之后，我在哈佛大学从事一项很有趣的研究。我问1953年那届的毕业学生，他们的生活是否有任何企图或目标？你猜有多少学生有特定的目标？
50%。年轻人猜道。
错了！事实上是低于3％！法兰克博士说：你相信吗，100个人里面只有不到3个人对他们的生活有一点想法。我们持续追踪这些学生达25年之久，结果发现，那有目标的
百分之三毕业生比其他97%的人，拥有更稳定的婚姻状况，健康状况也比较良好，同时，财务情况也比较正常。当然，毫无疑问，我发现他们也比其他人有更快乐的生活。
你为什么认为有目标会让人们比较快乐？年轻人问。
因为我们不只从食物中得到精力，尤其重要的是从心里的一股热诚来获得精力，而这股热诚则是来自于目标，对事物有所企求，有所期待。为什么有这么多人不快乐，一个非常重要的原因就是因为他们的生活没有意义，没有目标。早晨没有起床的动力，没有目标的激励，也没有梦想。他们因此在生命旅途上迷失了方向和自我。
如果我们有目标要去追求的话，法兰克博士继续说：生活的压力和张力就会消失，我们就会像障碍赛跑一样，为了达到目标，而不惜冲过一道道关卡和障碍。所以我总是建议我的病人去学'摇椅技巧'。
那是什么？年轻人问。
那是一种很简单的技巧，就是想象你已经活过了一辈子，现在坐在一张摇椅上回想你的一生。你会希望记得什么？你要自己做了什么？你去过什么地方？你拥有什么样的关系？而最重要的是，你希望自己是个什么样的人？
年轻人低头记了一些笔记，这些都是很有趣的问题，而他以前却从来没有想过。
这个技巧帮助你创造出长期的目标。然后我们再依同样的方法想出短期目标来--十年、五年、一年、六个月、一个月甚至一天的目标。然后我会要求我的病人把这些都写下来，每天早晨第一件事就是把它读一遍。这样，你每天都有一个积极的目标帮助你起床，并让你的每一天都充满热诚与兴奋。
我会试试看，年轻人说：早上我总是很难从床上爬起来。
如果在一天当中和晚上上床之前，都能再读一遍，也是很好的，这样做会让你把这些记在心里。
如果我改变主意，决定不要其中一个目标的话怎么办？年轻人问道。
好问题。我们的价值观和优先考虑的事物，的确会因为年岁的增长和经验的累积而有所改变，我们只要根据自己的想法改变目标就可以了。所以'摇椅技巧'应该经常做，至少一年一次。这样我们就一定有一些自己已经想清楚的目标去遵循。这可以为我们的生命创造目的和意义，让我们有动力。
目标提供我们快乐的基础。人们总以为舒适和豪华富裕是快乐的基本要求，然而事实上，真正会让我们感觉快乐的却是某些能激起我们热情的东西。这就是快乐的最大秘密--缺乏意义和目标的生活是无法创造出持久的快乐的。而这就是我所说的'目标的力量'。
你有没有再遇到中国老人？年轻人突然问。
没有。事实上，有时候我会觉得他说不定只是我自己幻想出来的虚构人物。法兰克博士说。
为什么？
因为我以前从来没有在战俘集中营里见过他，之后也没有再看到过他。有时候烈日的确会让你头昏眼花的。可是战后不久，我发现他是真的存在的。
你怎么发现的？年轻人问。
我收到一位年轻人寄给我的信，他说我的地址就是中国老人给他的 年轻人回到家后，把今天和法兰克博士面谈的记录拿出来看。
快乐的第五个秘密--目标的力量
目标赋予我们生命的意义和目的。
有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好过一些，而快乐的时光则更好过了。
摇椅技巧帮助我们决定一生的目标--从短期到长期。把所有的目标写下来，在以下的时间读一遍：
早晨起床的第一件事。
白天的某个时间。
晚上睡觉之前。
记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧，以确定自己的目标仍然适用。
幽默的力量
这可能有点荒谬，起先，我以为它只是让你对自己的问题觉得高兴或好笑，可是之后你会发现，其实这是克服颓丧的最好方法，同时也创造了快乐。
说这话的人正是约瑟夫•哈特先生，一个矮小但精力充沛的50多岁男人，他是个有专业执照的计程车司机，也是年轻人名单上的第六个人。
10年前，哈特先生继续说：我生意垮了，被几个大客户拖垮了，他们付给我的几笔数额很大的支票全是空头支票，结果我周转不灵，只能眼睁睁看着我辛苦撑起来的生意垮掉，一切都没有了。
你可以想象，我非常
追问
套用一句你套用的话：每个人都是有意义的，活着就是一种幸福，活着未来就有很多希望！~~我也希望是这样。。也许再忍耐一下会有希望，虽然很冒险。。谢谢你能留言，祝你幸福！
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太多人都这样了，想要一个活着的理由，想要一个能让自己活下去的理由。然后我认为我们活着就是为了在找这个理由，你要活下去才会知道自己为什么而活着的，你要活下去才知道你要为谁活着，为什么活着。真的很想，一切的一切，把孤独当成了享受，然而孤独却也有极限，到达了极限我们就开始了烦躁与不安，于是开始静静的躺着，亦或看着天空亦或感受微风，只有这样，才能让自己稍微平镜一会。
你也喜欢天空真是太好了，虽然我不晓得你喜欢它的理由，对我来说，这个世界上永远都没有一摸一样的天空，所以我想要多看几眼这美丽的天空，看着每一次它的变化和与众不同，活着也不是无趣的嘛，就算自己一个人也可以看着天空寻找乐趣。
当然，我晓得你写这篇文章根本不是为了寻找答案，就像我现在写的答案也不是为了给你看一样。只是写给自己，只是找了一个我们认为合理的发泄方法把它发泄了一下而已。
我和你不同，因为你还在乎家人，而我却了无牵挂，就算现在死掉也没什么可怕的，因为就像一无所有一样。死只是时间问题，所以我们不用去想他，我的目标比你明确很多，我就是要找到为什么让我活下去，我到底是为了谁而活下去，是守护还是被守护。
一个男的曾经想过割腕自杀，然而没死成，后来的一天，他喜欢的女孩因为压力太大割腕自杀，他冲进去救了他喜欢的女孩，他是这样说的：我庆幸我当时没有自杀成功，要不然，我怎么还能有命来救和我一样傻的你。
稍微等的不耐烦了么，对你的人生对你的价值？看看那永远都不会一样的天空吧，感受那一直听你诉说的微风吧。大自然——才是我们的朋友，我们，并不孤独。
流水落花风去也——天上人间！
你也喜欢天空真是太好了，虽然我不晓得你喜欢它的理由，对我来说，这个世界上永远都没有一摸一样的天空，所以我想要多看几眼这美丽的天空，看着每一次它的变化和与众不同，活着也不是无趣的嘛，就算自己一个人也可以看着天空寻找乐趣。
当然，我晓得你写这篇文章根本不是为了寻找答案，就像我现在写的答案也不是为了给你看一样。只是写给自己，只是找了一个我们认为合理的发泄方法把它发泄了一下而已。
我和你不同，因为你还在乎家人，而我却了无牵挂，就算现在死掉也没什么可怕的，因为就像一无所有一样。死只是时间问题，所以我们不用去想他，我的目标比你明确很多，我就是要找到为什么让我活下去，我到底是为了谁而活下去，是守护还是被守护。
一个男的曾经想过割腕自杀，然而没死成，后来的一天，他喜欢的女孩因为压力太大割腕自杀，他冲进去救了他喜欢的女孩，他是这样说的：我庆幸我当时没有自杀成功，要不然，我怎么还能有命来救和我一样傻的你。
稍微等的不耐烦了么，对你的人生对你的价值？看看那永远都不会一样的天空吧，感受那一直听你诉说的微风吧。大自然——才是我们的朋友，我们，并不孤独。
流水落花风去也——天上人间！
追问
活着的理由——寻找过，等待过，找到过，然后也都失去过，不知道其他人是怎么捱过这个过程的。总是重复这种日子，有点不敢再等了。。仔细想想，我所有的压抑和悲伤好像都是来自这个社会，来自身边的人和事。你说，大自然才是我们的朋友。我是不是该试着关注更多与自然相关的东西，不只是天空而已。。非常感谢你的帮助！
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我不晓得你会不会喜欢自然，对于我来说，除了让人不敢直视的阳光之外，所有的我都喜欢，即使我讨厌雨，有雨在天就像在哭泣，但我还是喜欢被雨淋湿的感觉。
谁的命都是命，谁又管得了谁的命，这样复杂的社会之下，有幸一起谈论这个世界赐予的悲伤，或许也只是一种讽刺罢了，我不是神，救不了你~剩下的路全看你自己，最近和一个女士聊了一些，她说她对未来很迷茫很无力很害怕，可是她不敢停下前进的脚步，她不敢在三岔路口踌躇，她怕她停下来就会被无形的压力所击垮。
她也不知道活着的意义，她找不到活着的目的，她所能做的只是一味不知对错的前进，悲伤不敢与旁人说起，她怕给别人带来困扰。她抗着一切压力前进着，想着她所拥有的坚强，我突然觉得我活着为了什么可能都无所谓了，如果真的被这个社会所压倒了，那我和死了也没什么区别了吧？一个社会的残渣，苟延残喘卑躬屈膝，那样的话我确实不如死掉好了。
有一个女孩一直找寻着她存活于这个世界的意义，她说现在这个地球上每3.6秒就会有一个孩子因贫困而死去。她说实际上这都怪她，这只是纯粹的可能性的问题，如果她有能力的话，她就能挽救正在死去的孩子们，于是说，他们的死，都是犹豫她太无能了。战争和饥饿会出现那些重大的灾难，都是因为她没有能力去预知它们。她说对于那些已经逝去的人们，已经失去的东西，能够有所意义的职业只有两个，也就是作家和侦探。只有作家才能让这些在梦中复活重现，只有侦探，才能把这些从坟墓中挖出来，并整理为信息。你能理解多少？
她问我为什么叫风晓 我告诉过她的，到外面走走，把想要说的话都在内心里说给风听，风能听到的，你感觉不到它向你迎面吹来回应你说的话么，微风拂过脸颊，那种感觉怎么用言语来形容？
风都知道的，所以，我也想当一次风，当一个聆听者，静静的听着不同遭遇的人们把不愉快全都诉说出来。说给风听吧，把一切，风真的会回应你，不管你信不信o(∩_∩)o
风の晓
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活着，你可以每天见到阳光；
死了，你连自己的棺材板都看不到；
活着，你可以看别人的笑话；
死了，别人看你的笑话；
活着，你可以让全世界都认识你；
死了，亲人都会把你忘记；
活着，你可以吃遍天下所有的美食；
死了，你是蚂蚁的美食；
活着，有问题你可以问别人；
死了，问题都带走了；
活着，可以给世界带来精彩；
死了，你给世界带来污染；
活着，你可以看到我的回答；
死了，我的分数就没有了...（淡定）
....................................
活着有无数个理由，但是活着并不需要理由....过去了也就释怀了......
嘻嘻，活下去，你就会发现这问题是白问了........加油！
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活着有无数个理由，但是活着并不需要理由....过去了也就释怀了......
嘻嘻，活下去，你就会发现这问题是白问了........加油！
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嗯~喜欢你淡定的心态。。这几句话，我会记下来。。真的不想污染世界！谢谢你！！
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嘿嘿......加油哦，早日走出阴影.....
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你还会为父母着想，证明你是个好人！父母把你养这么大，你不能说不想活就轻生！你都应该有20、30岁了吧，父母把你培养了30多年，你却因为这些那些而轻易放弃生命，你说你对得住父母吗？朋友，不要乱想太多了，生命诚可贵啊。呵呵，活着的理由是吧？活着是为了吃饭，吃饭是为了活着！等你遇到了你生命的另一半，你就会发现你现在说这些话是这么傻！加油吧，也应该为你的父母想想，不要轻易放弃生命！
追问
为父母着想的心情一直都有。。但很多时候力不从心。他们经常不在身边，但他们会经常对我说“若不是有你，我们早离婚了”“若不是还有你，我们都不活了”。。很多孩子都遇到过这种情况吧。有时候我会大逆不道的想，既然我们都是为了彼此而活，不如就一起跳楼吧！谢谢你！
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所有人都想过。
答案只有一个
因为死的时候你害怕 。你为什么害怕 因为你不想死 你为什么不想死呢 因为你是人啊。为什么人活着一定要有目的？一定要有理由么？你活着就是为了像希特勒一样轰轰烈烈的创造一个法西斯然后杀啊杀？你活着就是为了像毛主席带着中国人民走向光明？没人要求你。你父母要求你活着，让你上学希望你未来能活的好 让你上班希望你半辈子能自己养活自己 。认识你不认识你的大家希望你活着 并不是因为没有你地球就不会转了。是因为你是生命。你如果看到别人死了，不管是什么人你作为和他一样的生命都会有一种悲哀。所以 你是一个还没死的生命 就是你活下去的理由。
答案只有一个
因为死的时候你害怕 。你为什么害怕 因为你不想死 你为什么不想死呢 因为你是人啊。为什么人活着一定要有目的？一定要有理由么？你活着就是为了像希特勒一样轰轰烈烈的创造一个法西斯然后杀啊杀？你活着就是为了像毛主席带着中国人民走向光明？没人要求你。你父母要求你活着，让你上学希望你未来能活的好 让你上班希望你半辈子能自己养活自己 。认识你不认识你的大家希望你活着 并不是因为没有你地球就不会转了。是因为你是生命。你如果看到别人死了，不管是什么人你作为和他一样的生命都会有一种悲哀。所以 你是一个还没死的生命 就是你活下去的理由。
追问
顺其自然的出生，也该顺其自然的死亡。。谢谢你的帮助！我会试着理解这顺其自然的命运。。感谢所有萍水相逢的好人！
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