Question

一月减肥20斤

怎样一个月就可以减20斤？

Answer 1

亲呀，这个是个人体质的拉。
不过可以给亲提供一些减肥的小方法，比较方便坚持下去的
早上的时候可以吃一些低脂低糖的牛奶鸡蛋麦片都可以
午餐吃一点米饭和鸡肉鱼肉，如果是其他肉类的话就搭配蔬菜吃
晚餐吃一点生蔬和水果就行了。
不用刻意运动，站久了原地跳2下，或者拉伸一下筋骨就行的
因为运动时间长了，小腿有会小块的肉硬起来，以后再想减肥就难了
晚上6点以后不要吃零食 睡前2小时不要喝水 会水肿的

可以的话，亲偶尔去散散步，会消耗一定的脂肪的
这样的饮食 可能才开始都会有一些饥饿的感觉 亲坚持一下会习惯的，
减肥主要控制饮食，祝亲早日成功
望亲采纳，o(∩_∩)o

Answer 2

1、早餐吃点有营养的。
2.午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。
3.晚餐尽量不要吃主食。
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡，鸭，鱼)，多吃蔬菜水果!还有，平时坚持少盐少油，清淡饮食。
5.睡前4个小时不要进食尽量什么都不要吃实在不行了吃个番茄。
6.每天晚上运动，仰卧起坐50个，侧踢腿20个一组，2组!空中蹬自行车5分钟!太累了就先300下! (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。
8.更多的方法你可以关注【叶晓蒙的公主梦】的博客，百度下就可以找到了，里面有很多成功的减肥经验，可以让我们少走很多弯路！

Answer 3

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