Question

怎样学好跆拳道

Answer 1

　　无论学习什么想学好基本都是四个字“勤学苦练”，下面阐述下跆拳道修习专家心得，
　　跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。

　　跆拳道初学的基本动作相对来说比较简单，而且有统一的标准，所以一般3~4岁就可以开始学习，因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和模仿能力
更多最佳学习年龄
　　最明显的好处就是身体方面的锻炼了，跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。
　　除了身体方面，其实跆拳道对孩子的心理成长也很有帮助。跆拳道是一种很讲究“精神”的运动，一方面培养孩子勇于进取的精神和坚韧不拔的意志，对孩子自信心的建立很有帮助。
　　另一方面，跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
　　一般前20分钟左右是热身运动，包括步法训练和压腿训练，还有脚踝力量训练，这些热身运动让孩子身体热起来，以防止在后面的练习中受伤。热身结束后，就要进行品势学习和腿法练习，最后是踢靶练习。
　　练习前准备活动要充分
　　练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。
　　遵循循序渐进原则，不可急功近利
　　学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
　　要具备自我保护能力
　　跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
　　训练结束后要进行全面的放松
　　训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

Answer 2

1. 首先应该注意安全

2.  每次压腿之前 要充分做好热身准备，比如快速高抬腿，匀速跑等等，直到身体充分发热，流汗为止。

3. 再舒展身上的筋骨，做各种准备活动，再开始压腿，压腿要慢慢来，先进行小幅度压腿，然后一步步的上升高度，不管什么高度，一定得把腿拉直。

4. 把每个动作按步骤做，直到熟练掌握，加快速度，适度而为。

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

Answer 3

首先先要了解练习跆拳道的意义，先修身养性，后强身健体，再到防身自卫
要认真理解跆拳道精神：礼义廉耻 忍耐克己 百折不屈
跆拳道强调“冷肃” 一个优秀的跆拳道训练者，这是最起码要做到的
任何一门武术都注重武德修养，跆拳道也一样，要习武，先修德，武德比武功更重要
在平时训练坚持以礼始、以礼终，在练习与格斗中培养“忍耐克己、百折不屈”的精神，知礼仪、懂廉耻，在平时不断训练中提升自己
若练习跆拳道者为青少年儿童，则应侧重于对他们进行跆拳道思想方面的教育
练习跆拳道应主要注重自己能力的提升，不必过分在乎腰带的等级高低，实力比腰带更重要
跆拳道道服道鞋等是跆拳道练习者身份的象征，不可轻易转借转让
知礼仪、懂廉耻，跆拳道练习者应该学会控制自己，不轻易在人前卖弄、炫耀
平时要认真训练，遇到困难要及时请教，体育运动较易受伤，要及时纠正错误，才能获益

要想真正理解、融入跆拳道，需要靠训练者不断修炼提升自己，让自己达到更高的精神境界......

Answer 4

培养好的跆拳道学生首先是选材；
于跆拳道的主要攻击武器是腿、所以一般应选择个子高下肢长的偏瘦型队员，个子高相对来说腿比较长，攻击半径大，另外高个子运动员体重相对较轻，脂肪含量低，体重较稳定。髋骨窄、膝关节面小、踝关节小。髌骨大、足弓深、跟踺长的运动员弹跳好，步伐灵活，在与对手的较量中能够快速移动、做腾空动作时起动时差短，连接组合动作快。在选材时要逃选身高腿长，体重偏轻、身体素质好、心肺功能好、领悟性强心理素质稳定的运动员。

Answer 5

只要基本腿法都做到完美 那以后的动作都不难 因为它们都是在基本腿法上加的步法

追问

那你练过吗