早餐,午餐,晚餐都分别吃什么怎么搭配比较有营养和健康?

晚饭有不吃的吗?即过午不食,中间不断的坚持最久的是多久?这样一直不吃对身体好吗?我自己最多坚持过7天,晚上不吃饭,感觉没事干,总觉得少点什么,不习惯。怎样才能轻松做到过午... 晚饭有不吃的吗?即过午不食,中间不断 的坚持最久的是多久?这样一直不吃对身体好吗?我自己最多坚持过7天,晚上不吃饭,感觉没事干,总觉得少点什么,不习惯。怎样才能轻松做到过午不食呢??有这方面的成功经验的可以给点指点! 展开
 我来答
kakadeai11
推荐于2017-11-21 · TA获得超过280个赞
知道小有建树答主
回答量:291
采纳率:0%
帮助的人:148万
展开全部
早餐:纯燕麦片半杯+鸡蛋一个,牛奶,水果随意搭配
午饭:正常吃,菜肉随意吃,少吃油腻,多吃蔬菜
晚饭:与午饭相似,但量较少些,或者燕麦+水果(换着种类买)大概一个苹果的量 (类似早饭)
不吃任何零食 饮料
追问
都几点吃比较健康好呢?早餐和午餐和我的差不多,晚餐不知道吃啥比较好,这个比较发愁,吃多了怕胖,不吃又饿。
追答
起床10~20分钟后就可以吃
午饭11点-12点半
晚饭6点-8点
按时吃饭,养成习惯就好
晚饭打比方(一条鱼(肉)+炒青菜(菜)+一碗饭)饭后再吃点水果就足够了
晚上9点以后不吃东西
有时体力消耗大了,饿了,吃些苏打饼干+牛奶或者酸奶就好了
山沟沟里来的22
2015-11-27 · TA获得超过407个赞
知道答主
回答量:41
采纳率:0%
帮助的人:15.8万
展开全部

理想的三餐分配是「早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少」,而人体所需热量来源主要来自醣类、脂肪、蛋白质,约各占总热量的60%、25%、15%。


早餐:五谷奶/麦片/吐司/稀饭 + 鸡蛋 + 水果/生菜 

午餐:饭/汤面/水饺 + 菜 + 肉 

 晚餐:清淡少淀粉比较好


PS. 依照年龄不同,身体有不同的需求:

  • 青少年:增加五谷根茎类及奶、蛋、豆、鱼、肉类的摄取量,尤应增加l个蛋或l杯牛奶。

  • 老年人:可适量减少五谷根茎类的摄取。

  • 孕乳妇:五大类食物均应酌量增加,最好每日能增加1-2杯牛奶。

本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2020-09-10
展开全部

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2020-06-29
展开全部

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2020-09-10
展开全部

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式