怎么锻炼手臂力量
女生快15岁了.家长说杠铃什么的会变矮.现在力气还很小一个俯卧撑都做不上来.推荐一点循序渐进的吧~...
女生快15岁了.家长说杠铃什么的会变矮.现在力气还很小一个俯卧撑都做不上来.推荐一点 循序渐进的吧~
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倒立前的准备 加强手臂力量
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健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
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矿泉水要看你是买几升的了 里根据你的手臂力调节水的重量...........
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