简述体育运动对关节的影响?
一般来说运动可以增强关节的灵活性与稳定性。
1、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。
在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。
2、增生与人的身体活动过度、外伤、运动、年龄等有直接的关系。武汉中医康复科舒益新医生说不适当的活动或运动，使关节部位骨骼过度磨损，导致软骨受伤，引发关节受力不平衡而刺激生骨刺。因此人体经常活动及负重关节易发生骨质增生。
从保护关节的角度来看，运动要适可而止，讲究科学锻炼，尤其是跑步、上下楼梯、蛙跳等对下肢关节冲击比较大的项目，对于年纪超过45岁的人来说，应该先拍个片子评估一下软骨的情况，在选择运动的时候有的放矢。
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体育运动误区：
1、偶尔运动。
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而偶尔运动更会伤害身体，无异于暴食暴饮。
周末集中健身者大多是一个星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。
因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽然不能像周末一样有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后进行适度锻炼，这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
2、拼命运动。
到了春夏季，一些人则会加大运动强度。专家认为，适当运动可以帮助减肥、锻炼身体，但过量运动则害处多多。特别是在夏季，由于运动排汗量大。如果过度运动，不仅体内的水分流失快，钾等重要元素也会迅速流失，钾严重缺乏将会导致昏迷甚至死亡。
另外，一些工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。
参考资料来源：人民网―找对“处方”膝关节痛也能做运动
体育运动对关节的影响：
膝关节弯曲时，会负担全身的重量，尤其在下山时，软骨面之间的受力强度可达自身体重的3至6倍，人体的肌肉和韧带都在恢复，不太容易发生明显的骨折、韧带断裂。但是因为关节磨损、过于疲劳导致肌肉拉伤的情况就会增多。
而且在这些患者从事的运动中不难发现，越是像登山、远足这样运动量不是很大，但是持续时间比较长的运动方式，越容易出现关节磨损问题。
如果没有适当保护，而且动作不正确的话，不断地重复一个错误的动作就会使关节不断承受外力，反复摩擦，最终导致受伤。
而且关节磨损带来的损伤在一些身体状况不佳、年纪较大的人身上很难恢复。所以对于四五十岁，身体状况逐步滑坡的人来说更应该注意。
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防范关节损伤方法
1、选择适宜的运动、合理制定运动方案
运动锻炼的目的是为了更健康，需要防范运动风险及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康状况的人都应根据各自适应的运动强度和运动时间，去制定适宜的运动方案，例如运动种类、运动时间及运动持续时间、运动频率等。
游泳和骑自行车是对身体影响较小的两项运动项目。膝关节和踝关节是人体最重要的承重关节，过度的屈伸就会造成膝关节和踝关节的损伤。
游泳运动过程中，重力和浮力是相互抵消的，关节在无负重的状态下锻炼，大量的上肢运动能够让肩部和背部达到良好的训练，双腿的运动也可以增强关节的灵活性。骑自行车时，膝关节和踝关节不承重，可以增加肌肉状态，对身体的损害也比较小。
2、运动前充分热身，动态拉伸；运动后进行整理，静态拉伸
不管从事任何的运动项目，切记要认真做好运动前的热身以及运动后的拉伸。运动前的热身与运动后的拉伸甚至比运动过程还要重要。热身能够增强韧带的柔韧度，做好热身运动能够充分减轻运动过程中造成的损伤，防止因运动幅度过大导致韧带撕裂。
而运动后的拉伸又可以加速乳酸的代谢，防止乳酸在体内堆积，避免第二天出现浑身疼痛的感觉。
参考资料来源：凤凰网-重复运动易导致关节磨损
从保护关节的角度来看，运动要适可而止，讲究科学锻炼，尤其是跑步、上下楼梯、蛙跳等对下肢关节冲击比较大的项目，对于年纪超过45岁的人应该先拍个片子评估一下软骨的情况，在选择运动的时候有的放矢。
