Question

为什么腿越减越肥

减肥大半个月，吃的真的不多啊，每天晚上刮痧按穴位刮腿，然后深蹲50个，空中蹬自行车100次，最后竖腿15分钟。一点用都没有，感觉腿越来越硬，越来越粗啊？体重也一点没掉,这是为什么？该怎么办呢？

Answer 1

　　腿越减越肥是锻炼方法错误的问题。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
　　这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

Answer 2

越减越肥是怎么回事？那你是用的方法不对，别人减肥的方法不一定适合你，听听视频中的老师是怎么说的吧！

Answer 3

最理想的减肥方法就是每天下午慢跑一小时，

追问

不会长肌肉吗？一旦停下来，会怎么样？最主要的是，我应该没那个时间，而且住的附近也没有适合跑步的地方……

Answer 4

qcshou 这个网站有方法

Answer 5

的