Question

芭蕾形体训练有什么基本动作？针对气质训练的有哪几个动作？

我也不是专业的，我14岁，想自己练练，不立脚尖了。请问练完后怎么能放松肌肉或者使肌肉变的细长？三个问题都回答下把，谢谢。

Answer 1

关于气质
气质是需要培养的,需要
1/提腰 拔背 感觉锁住自己的肋骨,侧面不要有小肚子 这是基本体态
2/注意芭蕾舞手型在做动作的时候要始终保持
3/多搜集一些芭蕾影像资料 看看自然会模仿一些高雅感
关于基本动作
因为你是初学,把杆练习非常重要,你主要多做
站姿(一位脚上身同气质体态耗一耗,膝盖中间不能有缝)
一位/二位/四位/五位擦地(这个无比的重要,这会促进你的腿型)
双手或单手扶把 划圈(注意脚的位置和形状,切忌侩脚)
大踢腿(前/旁/后)
地面小跳(不扶把,注意不要厥屁股)

放松 只要你舒服 怎么都算放松

祝你自学成才~~~

Answer 2

基本动作？手位脚位.够基本把，你跳什么舞都得靠这些个基本动作，气质训练还真迷糊，到一定程度气质不就自然出来了么，先把基本功练好才是王道，练练芭蕾身韵什么的应该对感觉和气质提升有帮助，放松肌肉我每次练完功都是反向拉伸一下，或者放松练习，这个老师会安排在课程里德，肌肉细长只要你按照规定动作和老师的要求做肯定会成细长的形状，特别注意素质这些做完一定要反向拉伸一下自己的肌肉.要不真成块块，就杯具了...

Answer 3

基本动作多了去了，首先七个手位五个脚位，擦地，画圈，小蹲，大蹲，吸巴塞，控制等等很多的，芭蕾不管什么动作练好了气质都很好的。
还有哦，练完舞蹈之后不能让肌肉放松，因为肌肉有记忆，肉体记忆是你跳好舞蹈的关键，如果放松了，那么肌肉记忆都没了。

Answer 4

气质哟……
嗯，首先站直。抬头，挺胸。肩膀打开。收住肚子（不要往上提气。要往后吸肚子），站着的时候要觉得自己顶天立地。下巴往上抬。想象你前面站了一个人，你的目光是从他的头顶过去的

Answer 5

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