Question

不要触碰的瘦身减肥五大误区

瘦身减肥误区一：喝优酸乳可以减肥！优酸乳含有丰富的乳酸菌、蛋白质，有促进消化、帮助吸收的作用，所以有排便不顺的人可以选喝优酸乳来改善状况。同时它还含有钙质，对钙质需求量大的女生来说更是优质饮品。固然优酸乳有这么多好处，不过它可不是万能的哦！网络上流传“喝优酸乳减肥法”更是错误的观念。由于优酸乳的含糖量高，对想减肥的人来说无疑是个大破坏。不过假如想保持窈窕身材，优酸乳要适时饮用。成人一天宜饮用两杯牛奶，此时可用一杯优酸乳代替一杯牛奶，这样糖量不会摄取太高，而且很营养。

瘦身减肥误区二：水果蔬菜怎么都吃不胖！
蔬菜水果中含有丰富的纤维质，固然轻易造成饱腹感，不过由于缺乏蛋白质等人体必须的营养成分，长此以往会造成机体免疫力降低、营养不良。 对想减肥的人来说，无节制地吃蔬果，不仅大量纤维质可能会把胃撑大，还得小心很多水果的热量都很高哦！例如香蕉是高热量水果，多吃即是在身体里累积过多的热量；而水果中的糖多是高单糖，分解快，合成脂肪的速度也快。正确的方法就是在均衡的饮食中多吃蔬果。你可以把蔬果当点心吃，尽量吃新鲜原形的蔬果，打成汁、做成料理效果都没有生食好。

瘦身减肥误区三：低脂肪的产品吃不胖！

“低脂肪”、“低热量”、“低糖”是瘦身必备的饮食条件。但是，你一定知道，“1克醣类产生4大卡热量、1克脂肪产生9大卡热量、1克蛋白质产生4大卡热量”这个公式。从此公式上看，脂肪的确是产生热量的主要来源，不过当你摄取市面上的低脂肪食品，就即是摄取低热量吗？对想减肥的人来说，瘦身减肥终极还是应以摄取“低热量”为主。控制一天所需热量，让摄取与消耗的热量保持平衡，再加上运动，甚至能消耗多余摄取，就足以确保身材的完美。
瘦身减肥误区四：水再怎么喝也喝不胖！

首先，先来看看你喝的是什么水，只有纯净、无色无味的白开水才是最佳饮品！假如你喝的是蔬果汁、运动饮料、加味水等，它们累积起来的热量也不少，千万不能当成减肥良伴。此外，也要注意喝水时间，是不是都集中在白天饮用，或是晚上才开始大量喝水？晚上的代谢率不好，小心喝多了不仅半夜老爬起来上厕所，而且水分滞留体内，水肿现象也会随着发生哦！

瘦身减肥误区五：无油饮食对减肥最好！

对于瘦身减肥一族，少吃或不吃油炸食品，但完全不摄取油脂也不行，要知道营养均衡的意义，就是每种营养成分都要适量摄取，油脂类也一样。正确的做法是适量摄取油脂。为了降低心脏血管负担，建议以植物油取代动物性油脂，由于其不含胆固醇，对健康有益。

Answer 1

楼主，其实任何减肥方法都没用的，我现在算是看透了，想减肥只有控制食量，多锻炼，现在看来控制食量是最好也是最有效的减肥方法，只要你能坚持，绝对能减下来！

Answer 2

保持适当的锻炼，切勿节食减肥。
保持良好的心态，不急躁不极端。
保持科学的睡眠，不赖床不熬夜。

Answer 3

关键吃得健康，吃的适量，7-8成饱就行，不要为了减肥而不吃，反而有损身体。毕竟健康最重要嘛。

Answer 4

没错，你说的很对

Answer 5

这个 你想问什么呢