Question

怎样治好失眠？

Answer 1

给你几个方子你试试，希望能帮着你解除痛苦！！！可以服用芝元更舒安，同时搭配以下小方法进行辅助调治，选用其中任何一种都可以，效果将会是事半功倍的！1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。
2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

Answer 2

失眠调节建议：
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7.不抽烟

如果失眠比较严重，建议及时到医院就诊，可以采用专科的中医系统调理治疗，没有副作用跟依赖性

Answer 3

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 4

体育锻炼，睡前一小时不要看电视，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，睡前用醋泡泡脚等等，这些都有助于睡眠的。

Answer 5

这个解决失眠小妙招，必须get!