我今年19岁，175cm，体重只有100斤。求增肥计划啊。掩面啊，瘦人的痛苦谁明白!!~
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我跟你大小差不多 才1.6米多，一百斤，既不长个，又不胖，哎！ 我估计就是吸收不好，吃多少没关系，可以达到正常的体重就行了，你找胖人看他们的生活习惯，你能分享你长个的经验吗？
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1111
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首先一日3餐不可缺少、要吃好
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要增重还得去健身房练啊！我也是遗传的瘦 吃是吃不出来的 当年我110斤 现在已经160了快（肌肉！不是肥肉！）~~2年前开始去健身房 每周2~3次 每次2小时高强度训练的成果。
同学，好好练把！
同学，好好练把！
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种类是面食，甜食，油炸食品，如果说瓜果蔬菜就是香蕉，马铃薯。就是含淀粉质多的东西。汽水
一个错误的说法是吃肉增肥。其实效果还不如以上这些呢
增肥的话要小心
一般长胖会先长肚子！！然后是屁股，大腿，脸
但是均匀的长胖才OK。不然就是可怕了
在增肥的时候要做些防止长出小肚子的小动作。如果想找肌肉呢就再做一些运动，会把长出来的肉肉变成肌肉。（哑铃，跑步，俯卧撑什么的咯）男生还好啦，女生就不要啦～～。
呵呵，希望你没觉得我多事呵呵～
还有就是晚上多吃，跟减肥相反咯
油炸食品不要一下吃太多，会长痘痘
伴着甜食什么的
比如冰激凌啊，蛋糕啊。。。。
一个错误的说法是吃肉增肥。其实效果还不如以上这些呢
增肥的话要小心
一般长胖会先长肚子！！然后是屁股，大腿，脸
但是均匀的长胖才OK。不然就是可怕了
在增肥的时候要做些防止长出小肚子的小动作。如果想找肌肉呢就再做一些运动，会把长出来的肉肉变成肌肉。（哑铃，跑步，俯卧撑什么的咯）男生还好啦，女生就不要啦～～。
呵呵，希望你没觉得我多事呵呵～
还有就是晚上多吃，跟减肥相反咯
油炸食品不要一下吃太多，会长痘痘
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