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失眠心烦怎么办,睡前,双手握拳放松,然后同时用力转动双手腕十分钟,转动时手腕要有疼痛感觉才有效,然后睡觉就不会失眠多梦疲劳也会消除,不信先试试,满意后采纳,方法长期有效安全无副作用.
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首先要做一个深呼吸，使自己缓解一下大脑，保持冷静，然后回忆自己最开心的事情，让自己沉浸在过去美好的时刻，要学会平衡心态，凡是不钻牛角尖，比上不足比下有余喽。
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心烦失眠睡不着，一款茶经常泡着喝，养肝血，让你沾床呼
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晚上失眠怎么办？
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