Question

跑步有哪些好处？

Answer 1

跑步的好处大多数是可以消耗体内的脂肪和热量，让体重有所下降。在平时生活当中出现了体质特别肥胖的状况，就需要坚持到户外参加跑步，而且每天跑步的时间需要在40分钟以上，可以起到帮助减肥的作用。

Answer 2

跑步的好处
1.提高睡眠质量 　　
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 　　
2.“通风”作用 　　
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 　　
3.“泵”力大增 　　
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。 　　
4.促进健康 　　
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。 　　
5.保持稳固 　　
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 　　
6.消除紧张感 　　
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松 　　“内啡呔”。 　　
7.保持年轻 　　
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。 　　
8.储存能量 　　
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。 　　
9.塑形 　　
通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。

Answer 3

坚持跑步一个月，你体重开始下降， 坚持跑步3个月，心肺耐力开始变强 坚持跑步半年，身体抵抗力增强不容易生病 坚持跑步一年，腿部变得有力量。腿部线条变得越来越漂亮 三高疾病也不会来困扰你 坚持跑步三年，你习惯了流汗的感觉

Answer 4

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气。

Answer 5

可以减肥呀，让自己更健康