摇呼啦圈可以减肥吗?
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摇呼拉圈能不能减肥?首先要必须考虑几个要点:
一、你花掉的热量是否比吃进的热量多?别以为作了运动就会瘦哦!有时运动所消耗的热量是不如想象中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八分满左右的饭!如果你以为已经运动了,反而多补充一些食品,你会越减越肥的.
二、你运动了多久?运动强度够不够?摇呼拉圈是可以达到减肥的效果,不过您一定要坚持长时间地做,因为摇呼拉圈的运动强度并不很强,只有长时间且持续性的运动,使其达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点,以为一定要流汗才是运动,其实并不尽然,有些人本身对热的耐受性比较高,就有可能比较不容易流汗。
三、那么是不是越重的呼拉圈越好呢?那可不一定哦!也许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,须要花较大的力气才能摇得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是你运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不能为你消耗多余的热量。另外,呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大,可能有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!
四、应该摇多久才足够?不妨参考“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下,由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度!
运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天所造成的,不管你从事何种运动,记得要把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘。相信很快你就会变得很苗条的.
另外我想说除了摇呼拉圈,还有一个减肥的好办法:就是慢跑.
一、你花掉的热量是否比吃进的热量多?别以为作了运动就会瘦哦!有时运动所消耗的热量是不如想象中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八分满左右的饭!如果你以为已经运动了,反而多补充一些食品,你会越减越肥的.
二、你运动了多久?运动强度够不够?摇呼拉圈是可以达到减肥的效果,不过您一定要坚持长时间地做,因为摇呼拉圈的运动强度并不很强,只有长时间且持续性的运动,使其达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点,以为一定要流汗才是运动,其实并不尽然,有些人本身对热的耐受性比较高,就有可能比较不容易流汗。
三、那么是不是越重的呼拉圈越好呢?那可不一定哦!也许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,须要花较大的力气才能摇得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是你运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不能为你消耗多余的热量。另外,呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大,可能有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!
四、应该摇多久才足够?不妨参考“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下,由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度!
运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天所造成的,不管你从事何种运动,记得要把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘。相信很快你就会变得很苗条的.
另外我想说除了摇呼拉圈,还有一个减肥的好办法:就是慢跑.
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可以瘦腰,美化腰部线条,还可以收小肚子
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2011-08-29 · 知道合伙人教育行家
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可以
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