Question

如何瘦腰两侧的赘肉

Answer 1

腰两侧的赘肉不是轻易就可以减掉的哦，但是坚持下面的方法也会有很好的效果。
方法一：双脚并拢直立，缩紧腿部和臀部的肌肉，然后缓慢的向一侧下腰，注意要慢慢的哦，然后再下另一边的腰，这样连续做20次，这个方法可以有效快速的减去腰侧的赘肉。
方法二：侧躺在地上，身体呈一条直线，然后抬起一条腿并保持另一条腿不动，注意也要缓慢的抬起哦，直至两条腿呈90度，保持5秒，这个动作不仅可以瘦侧腰，还可以瘦大腿内侧的赘肉哦。

Answer 2

教你们一个最有效瘦侧腰的动作

Answer 3

跟瘦肚子一样，都是要燃烧脂肪

Answer 4

1. 交叉摆动：这个动作由仰卧起坐转化而来。仰面躺下，双腿抬起，小腿与地平行;双手抱头，右腿伸直;头转向左侧，使右肘靠向左膝;尽量使用腹部力量;换另一侧。左右交替，完成12组。

2. 仰卧卷曲：仰面躺下，腿伸直，双臂伸向头顶;收缩腹横肌，双臂举向天花板，同时向下用力，落到体侧;上身向腹部弯曲，同时腿向上抬，让使全身卷曲。坚持58次。

3. 下蹲躲闪：半蹲站立，双脚与肩同宽，两臂握拳放在胸前;身体向左后方转跳，像受到攻击一样向后躲闪;然后换右侧，重复同样动作。每次进行1分钟。

   这些习惯长期坚持做一个月效果就立竿见影，或者参照 （竹竿侠） 这个公众之后分享的法子也会减下来的，祝你成功，加油！