Question

青少年锻炼肌肉好吗？会不会影响发育啊？

Answer 1

青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。
锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 2

不会影响，但是别做重量过大的负重训练，毕竟青少年还在长身体，哑铃进行适量的力量训练，跑跑步，打打球，多做关节的伸展和肌肉的拉伸训练，这样对身高也是有好处的~

Answer 3

锻炼可以使刺激身体分泌生长激素，是有助于身体发育的

Answer 4

适当锻炼有益于生长发育。建议只用自重锻炼（不借助器材），比如俯卧撑，引体向上等。
等待18岁后肌肉轮廓丰满后去健身房锻炼效果会很好。
如果你想借助哑铃锻炼，选择自身可以连续做12次以上的重量，一般都没有问题。

Answer 5

适当锻炼利于生长发育，只要强度不要太大就好