Question

本人身高170，体重50kg，身材偏瘦，想把身体锻炼的壮一点，不知道有没有什么好的方法？

Answer 1

跑步，仰卧起坐和俯卧撑是最常用也是最简单快捷的
二者都能协调全身肌肉运动
跑步对能量的消耗很大，锻炼腿除力量的同时也能消掉你肚子上的肥肉，突出腹肌，当然最主要的是锻炼你的耐力
仰卧起坐能很好的提升你的腰力和壮实你的腹肌
练手臂肌肉最好的是俯卧撑，依我个人的经验，最好以20下为一组，休息30秒左右再做下一组，以此循环
如果是一次性做很多下的话，到后面基本都是死撑的
相对而言我的方法效率会更好

锻炼往往做到肌肉酸痛才停止
那是因为剧烈运动能使肌肉细胞死亡，然后重新长出新的细胞，使你更加强壮

Answer 2

你去买电镀臂力器和哑铃，自己在家慢慢锻炼，我上学时间就是每天早晨这样练，一学期下来就壮了许多，运动量要适合自己，不能太勉强；另外，空闲时间可以每天做半个钟头的俯卧撑，这样包你一年壮起来！！！但这还是要看看你的意志！！！祝你增肥成功，哈哈~~

Answer 3

坚持做俯卧撑 仰卧起坐 或者哑铃是见效最快最方便 也是最快的方法，当然了 还是那四个字 贵在坚持 当你坚持了3个月以上你就会发现 你自己会比现在壮很多~~

Answer 4

听起来应该是个男生吧！？如果猜错了，别介意，我是女生，不过可以根据我的爱好给你一点建议啊，希望对你有所帮助。你可以培养对篮球的兴趣，平时多打球，坚持做，这样的话，会使身体全面得到锻炼，除了会把身体锻炼地更强壮，你还会从中收获很多，比如：认识很多兄弟，培养哥们儿义气…同时，多打球会让你发泄情绪，释怀心结，更重要的是，还可以长身高的。

Answer 5

吃好吃的