Question

老师我白天想睡觉不能睡，晚上睡觉睡不着，就算睡着了也会做梦，到了白天一样困

Answer 1

　　希望您不管是否困，都严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼（白天忙于工作的话，可以在傍晚锻炼身体）,无论怎样疲倦也不要睡觉（如果中午有空闲的话，可以选择睡一小时）。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。
　　您睡觉的环境要安静，其次光线不能亮（关灯睡），枕头要适合（枕高与你的拳头高度相当，枕头不可过硬，要舒适）床铺不要是硬床。房间要经常开窗通风。室内在15℃至24℃的温度中,可获得安睡。
　　睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
　　帮助睡眠的一些方法：
　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
　　③睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　④饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　祝好。（切记不要因为失眠而多想；要睡心，再睡眠。）

Answer 2

把自己睡觉的房间收拾一下，整洁简单的卧室更适于睡眠，然后睡前喝一杯温热的纯牛奶，带上耳机听一些节奏快的音乐，比如潘玮柏的，记得让播放器定时关掉，免得你睡醒了，它还在播，。你可以试一下

Answer 3

我看啊 你还是晚上睡觉白天学习

Answer 4

试着白天不要睡觉。晚上早点睡