Question

哑铃能增加拳头的击打力度吗？

我一拳打出去，教练总说我拳头打出去劲儿太小，打人都不疼。如果我用哑铃锻炼的话，能增强拳头的打击力度吗？
用哑铃锻炼能增强胳膊和拳头的力道吗？

Answer 1

你的力量便是因为你的手在击打时没有完全将力量传递出去，也许在拳出到3分之2的时候你就开始收手了，或者是在击打时没有和腰部扭转脚的的 动作结合起来，所以你打的只是单单手臂的力量。
拳击的力量不是来自于手臂，而是来自你自身的全身在加上体重的力量，所以这就是为什么打比赛要分级别，因为体重更重的人所携带的力量更大。还有重心的问题，一般都是要求中心在两腿之间，但是真正强大的大力冲拳，重力分配是前腿60%，后腿40%。身体稍微前倾，这是为了使你的冲击更有穿透力。
哑铃一般都是锻炼手臂的耐力，对爆发力没什么作用，因为这是有氧运动，对你的持续出拳有用，爆发力和肩膀的力量，可以用杠铃棒，握在手里冲拳，或者拿着杠铃片进行推收的训练，柔道里训练就会用，来增强肩部的力量。
你要全身协调起来，整个动作协调有力，最主要的是多观察教练的示范，两个人人轮流击打手靶来熟悉出拳。等你熟练了自然就有力了。

Answer 2

想练拳头就用拳头做俯卧撑，我现在手指关节全是老茧，锤墙现在都没反映了！

Answer 3

用哑铃锻炼二头肌、肩肌，这样，你的直拳和勾拳就很有劲了！！我就这样练的

Answer 4

哑铃可以加强一点拳头的打击力度，但是不是主要的锻炼方式。

出拳的力量要的是整体力，而不是胳膊的力量。

出拳由腿部蹬地发力开始，经过腰的转换，路经背部送至肩膀，再由肩膀送至肘，最后到达拳面。

光练哑铃是不够的。